Cara Cepat Tidur Pulas Saat Malam Hari Menurut Islam

Tips Trick | Rabu, 30 Oktober 2019 12:10
Cara Cepat Tidur Pulas Saat Malam Hari Menurut Islam

Reporter : Yoga Tri Priyanto

Agama Islam tidak hanya mengajarkan tentang ibadah saja, aktivitas sehari-hari juga diatur, termasuk tidur.

Dream - Istirahat yang cukup dapat membuat tubuh kita menjadi bugar di keesokan hari. Minimal tubuh kita tidur di malam hari yaitu delapan jam. Agar mendapatkan tidur delapan jam tersebut, kita harus tidur lebih cepat.

Tubuh akan bermasalah jika kita sering terlambat tidur atau bahkan insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya.

 Tidur Tidak Nyenyak Selama 4 Malam Berturut-turut Rupanya Bisa Naikkan Berat Bad

Insomnia menyebabkan kondisi penderita tidak sehat untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.

Banyak cara cepat tidur yang bisa kita lakukan sebelum istirahat. Cara-cara sebelum tidur tersebut akan membuat kamu nyaman saat istirahat.

Berikut adalah cara cepat tidur pulas saat malam hari menurut Islam:

2 dari 7 halaman

Cara Supaya Cepat Tidur Pulas

 Negara Paling Doyan Tidur di Dunia

Banyak cara cepat tidur yang bisa kamu praktekkan agar tidur kamu berkualitas. Tidur berkualitas itu penting agar tubuh kamu bugar di keesokan harinya.

Matikan Peralatan Elektronik

Cara cepat tidur yang pertama adalah mematikan semua peralatan elektronik sekitar kurang lebih 1 jam sebelum tidur.

Jika kamu terbangun di tengah malam, disarankan juga untuk tidak menyalakan ponsel, karena cahaya yang dipancarkan bisa menurunkan produksi hormon melatonin, sehingga membuat tidur kamu terganggu.

Hindari Makanan Tinggi Lemak Sebelum Tidur

Cara cepat tidur kedua yaitu menghindari mengonsumsi makanan tinggi lemak sebelum tidur. Hal ini akan membuat tubuh bekerja ekstra keras untuk memecah lemak, sehingga membuat kamu lebih susah tidur.

Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Mandi air hangat ternyata bisa menjadi cara cepat tidur. Mandi air hangat sebelum tidur di malam hari juga diyakini dapat membuat tubuh lebih rileks, yang akhirnya akan membantu kamu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

Tidur di Jam yang Sama Tiap Malam

Disiplin dalam waktu tidur bisa menjadi cara cepat tidur. Caranya adalah dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Hal ini akan membuat tubuh kamu terbiasa tidur dan bangun di jam yang sama.

3 dari 7 halaman

Cara Cepat Tidur Menurut Islam

 Begini Cara Setan Menyerang saat Tidur

Agama islam adalah agama yang tidak hanya mengatur tentang tata cara ibadah saja, aktifitas sehari-hari juga diajarkan. Tidur pun juga diatur dalam agama islam. Berikut adalah cara cepat tidur menurut islam.

1. Jangan tidur terlalu malam, biasanya Rasulullah tidur setelah shalat isya’

2. Melakukan shalat witir

3. Berwudhu sebelum tidur

4. Membersihkan tempat tidur dang mengibas-kibaskan kain

5. Mematikan lampu sebelum tidur

6. jangan tidur tengkurap

7. Berbaring diatas rusuk sebelah kanan dang menghadap kiblat

8. Membaca surat Al-Ikhlas, Al-Falaq dan An-Naas kemudian meniupkannya pada kedua telapak tangan dan mengusapkan nya ke seluruh bagian depan tubuh yang dapat di jangkau sebanyak 3 kali

Dalam agama Islam, ada doa bagi seseorang yang mengalami kesusahan tidur. Berikut adalah doa cara cepat tidur dalam agama Islam, yaitu:

اَللّٰهُمَّ غَارَتِ النُّجُوْمُ وَهَدَاتِ الْعُيُوْنُ وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّوْمُ لاَتَأْخُذُكَ سِنَةٌ وَلاَنَوْمٌ يَاحَيُّ يَاقَيُّوْمُ أَهْدِىءْ لَيْلِى وَأَنِمْ عَيْنِيْ

Ya Allah, bintang-bintang telah redup, mata-mata telah memejam dan Engkau Maha Hidup lagi Maha Terus-menerus mengurus makhluk hidup. Tidak menimpa-Mu rasa kantuk dan tidur. Wahai zat yang Maha Hidup dan Maha yang mengurus makhluk hidup, tenangkanlah malamku dan tidurkanlah mataku.”

4 dari 7 halaman

Cara Cepat Tidur Malam

 Benarkah Bunga Tidur Isyaratkan Jodoh?

Ada satu teknik agar kamu cepat tidur. Teknik ini dinamakan teknik 4-7-8. Teknik ini pertama kali dikembangkan oleh seorang dokter penyakit dalam lulusan sekolah kedokteran Harvard, dr. Andrew Weil.

Fokus dari teknik ini sendiri adalah menjadikan pikiran kamu lebih rileks dan tenang. Dr. Andrew Weil percaya bahwa pernapasan adalah sebuah senjata yang ampuh dalam menenangkan tubuh dan pikiran. Pasalnya, teknik pernapasan ini sebenarnya sudah dikenal sejak berabad-abad lalu dalam tradisi kuno India bernama pranayama.

Berikut adalah langkah-langak cara cepat tidur dengan teknik 4-7-8.

1. Posisikan ujung lidah menempel di langit-langit mulut, tepat di belakang deretan gigi atas kamu. Tahan posisi ini sampai langkah terakhir.

2. Buang napas melalui mulut pelan-pelan, sampai ada bunyi desis angin yang keluar.

3. Katupkan kedua bibir kamu dan tarik napas dalam melalui hidung sembari menghitung sampai empat.

4. Tahan napas sambil menghitung sampai tujuh dalam hati.

5. Buang napas lewat mulut dalam hitungan sampai delapan.

6. Ulangi teknik ini dari awal hingga langkah ke lima sebanyak tiga kali. Totalnya kamu akan melakukan teknik ini sebanyak empat kali.

Perlu diingat bahwa cara cepat tidur ini harus dilatih secara terus-menerus. kamu mungkin tidak akan langsung terlelap nyenyak dalam percobaan pertama dan kedua.

Namun, semakin tubuh kamu terbiasa dengan relaksasi semacam ini, lama-lama sistem saraf kamu akan terlatih untuk cepat tidur, bahkan dalam waktu kurang dari semenit.

5 dari 7 halaman

Cara Agar Cepat Tidur dan Bangun Pagi

 Carilah Tidur Berkualitas Kalian Mulai Dari Sekarang!

Bangun Pagi juga bisa menjadi masalah bagi kita. Jika kita terlalu terlelap tidur dan terlambat bangun pagi, aktiitas kita sahri-hari dapat terganggu.

Berikut adalah beberapa cara cepat tidur dan bagun pagi.

Ketahui Alasan kamu Bangun Pagi

Cobalah pikirkan, apa motivasi kamu sehingga mau mengubah kebiasaan bangun siang menjadi bangun lebih pagi. Mungkin alasannya memang karena pekerjaan baru kamu mengharuskan kamu bangun lebih pagi, atau kamu ingin berolahraga pagi terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas kamu, dan masih banyak lagi alasan yang bisa kamu pakai untuk bangun lebih pagi.

Ketahui Jam Tidur Tubuh kamu

Salah satu cara untuk menyiasat agar kamu bisa bangun pagi hari dengan mudah adalah menetapkan jam tidur kamu, dan tetap konsisten dengan jam tidur tersebut.

Misalnya, kamu harus bangun jam 7 pagi di pagi hari, maka supaya kamu bisa tidur selama 8 jam, maka paling tidak kamu harus sudah pergi tidur jam 11 malam.

Nyalakan Lampu Begitu kamu Bangun di Pagi Hari

Lampu yang terang satu jam atau dua jam begitu kamu bangun tidur membantu jam tidur di tubuh kamu untuk mengenali bahwa saat ini sudah saatnya bangun di pagi hari.

Buat Kamu Susah Mematikan Jam Alarm kamu

Letakkan jam alarm jauh dari tempat tidur kamu. Hal ini akan membuat kamu bergerak saat bangun di pagi hari karena jam alarm dan berusaha untuk mematikannya.

6 dari 7 halaman

Cara Agar Bayi Cepat Tidur

 Bahaya Tidur Malam dengan Lampu Menyala, Gadis 7 Tahun Tumbuh Payudara

Bayi terkadang memiliki pola tidur yang berbeda dengan orang dewasa. Hal ini sering menyusahkan para orang tua karena membuat waktu tidur mereka terganggu. Berikut akan kami berikan beberapa cara cepat tidur untuk bayi.

Biasakan Bayi untuk Tidur Siang

Hal ini mungkin berlawanan dengan pemahaman awam, namun bayi yang kelelahan tidak akan lebih mudah tidur pada malam hari. Atau, ia tidur malamnya malah jadi tidak nyenyak.

Tidur siang pada bayi sebaiknya tidak lebih dari 3 atau 4 jam, terutama tidur siang terakhir mereka dalam satu hari. Tidur siang yang lebih panjang dapat mengganggu tidur malam bayi.

Mempelajari Waktu Siang dan Malam Bayi

Bayi baru lahir memiliki pemahaman yang sangat terbatas mengenai waktu siang dan malam. Tetapi, kamu dapat mengajari bayi kamu untuk memahami siklus waktu siang dan malam.

Untuk membantu si kecil memahami siang dam malam, cobalah untuk memberi paparan sinar dan suara yang cukup pada siang hari. kamu dapat membawa bayi kamu keluar, karena sinar matahari alami membuat jam biologis bayi kamu bekerja dan menyesuaikan diri secara otomatis.

Buat Catatan Khusus

kamu dapat membuat catatan pada buku khusus mengenai waktu tidur buah hati kamu. Catat dengan baik durasi dan kapan waktu bayi kamu tidur siang dan tidur malam. Dengan demikian, kamu dapat melihat perubahan pola kebiasaan bayi kamu.

7 dari 7 halaman

Cara Cepat Tidur Siang

 Bahaya Tidur Dekat dengan Ponsel Menyala

Jika kamu mengalami kesusahan untuk tidur siang, berikut akan kami berikan beberapa cara cepat tidur siang hari.

Kurangi cahaya di Sekitar

Pakai penutup mata, tutup tirai, dan matikan lampu jika kamu ingin dengan mudah tidur siang.

Merasa Nyaman dengan Diri Sendiri

kamu tidak perlu berganti pakaian dengan piyama, paling tidak lepaskan sepatu, dan gunakan pakaian berbahan santai yang bisa membuat tubuh merasa nyaman.

Pikiran yang Santai

Salah satu kesulitan terbesar untuk tidur siang adalah banyak pikiran di dalam kepala kamu, membuat tubuh kesulitan untuk melepaskan lelah. Cobalah untuk menenangkan pikiran dengan membayangkan hal-hal menyenangkan sebelum tidur siang.

Batasi Kebisingan

Keheningan adalah keharusan saat kamu tidur siang. Inilah mengapa setidaknya matikan telepon dan gunakan penyumbat telinga saat tidur siang.

Mengistirahatkan Kepala

Berbaring datar adalah cara terbaik yang bisa kamu lakukan saat tidur siang. Atau gunakan bantal leher yang bisa membantu kepala kamu merasa nyaman, meskipun sedang duduk tegak.

(ism, Laporan: Andrawira Diwiyoga)

Perjuangan Ria Irawan, Pantang Menyerah Lawan Kanker
Join Dream.co.id