7 Manfaat Sit Up, Olahraga Mudah yang Bisa Membuat Tubuh Sehat dan Bugar

Sport | Selasa, 29 Maret 2022 14:35

Reporter : Widya Resti Oktaviana

Melakukan sit up secara rutin, hal ini bisa membuat otot-otot tubuh lebih kencang.

Dream – Berolahraga menjadi aktivitas yang sangat penting. Melakukan olahraga sendiri sebenarnya tidak harus mengeluarkan biaya yang besar dan juga membutuhkan peralatan. Karena ada beberapa olahraga yang bisa sahabat Dream pilih dengan minim biaya, minim peralatan, dan bisa dilakukan di mana saja.

Olahraga itu adalah sit up. Ya, olahraga yang tampak sederhana ini ternyata memiliki dampak yang begitu besar bagi tubuh. Tentunya jika dilakukan secara rutin dan dengan gerakan yang benar akan ada banyak manfaat sit up yang bisa dirasakan.

Seperti dikutip dari alodokter.com, sit up adalah jenis latihan olahraga yang bisa melatih kekuatan otot dan membuat otot menjadi lebih kencang. Sahabat Dream yang melakukan sit up, maka bisa mengencangkan otot di bagian perut, dada, panggul, pinggang di bagian bawah, serta leher. Jadi, olahraga yang satu ini jangan diremehkan ya, sahabat Dream.

Nah, berikut adalah beberapa manfaat sit up yang telah dirangkum Dream melalui bola.com.

7 Manfaat Sit Up, Olahraga Mudah yang Bisa Membuat Tubuh Sehat dan Bugar
Manfaat Sit Up Untuk Kesehatan Tubuh (Shutterstock.com)
2 dari 4 halaman

Manfaat Sit Up untuk Kesehatan Tubuh

 Manfaat Sit Up untuk Kesehatan Tubuh© Freepik.com

Memperbaiki Postur Tubuh

Manfaat sit up yang pertama adalah untuk memperbaiki postur tubuh. Postur tubuh sendiri tidak selalu berkaitan dengan penampilan sehari-hari. Tetapi dengan postur tubuh yang baik juga memiliki dampak pada kesehatan. Postur tubuh yang baik akan membuat sahabat Dream terhindari penyakit, salah satunya nyeri punggung.

Dengan memiliki postur tubuh yang baik, otomatis kamu bisa melakukan berbagai aktivitas dengan mudah. Oleh karena itu, usahakan untuk melakukan sit up secara rutin agar tubuhmu terhindar dari cedera otot maupun sendiri.

Menjaga Kesehatan Otot

Manfaat sit up berikutnya adalah menjaga kesehatan otot. Di mana dengan melakukan sit up, maka kesehatan otot di seluruh tubuh bisa terjaga dengan baik. Tentunya olahraga ini harus dilakukan secara rutin agar tubuh semakin terlatih secara bertahap dan juga membuat tubuhmu semakin bugar.

Olahraga sit up akan membuat massa otot semakin bertambah. Di mana otot yang diperkuat dalam olahraga ini adalah otot penstabil, otot kaki, fleksor pinggul, serta otot di bagian punggung.

3 dari 4 halaman

Manfaat Sit Up untuk Kesehatan Tubuh

 Manfaat Sit Up untuk Kesehatan Tubuh© Freepik.com

Membakar Kalori

Bagi sahabat Dream yang sedang menjalani program diet, biasanya akan berusaha untuk membakar kalori di tubuhnya. Salah satunya adalah dengan menjalani olahraga secara rutin. Nah, sit up bisa menjadi olahraga pilihanmu yang mudah dan bisa dilakukan di mana saja.

Perlu sahabat Dream ketahui bahwa olahraga sit up mampu membakar kalori sampai dua kalori lho.. Jadi, kamu tak perlu ragu lagi dengan olahraga yang tampak sederhana ini karena memberikan dampak positif bagi tubuhmu, terutama untuk menurunkan berat badan.

Meningkatkan Metabolisme

Dengan rajin melakukan sit up, hal ini sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Di mana saat melakukan sit up, maka sistem kerja otot pun akan menjadi lebih baik. Dengan begitu akan membuat suplai oksigen dan aliran darah juga semakin baik.

Jika metabolisme tubuh baik, maka lemak dan racun yang ada di dalam tubuh akan bisa dibuang dengan lebih cepat. Selain itu, dengan melakukan sit up juga bisa merangsang organ di tubuh untuk meningkatkan metabolisme. Yang mana akan berfungsi untuk mengolah semua nutrisi serta zat yang sudah masuk ke tubuh.

4 dari 4 halaman

Manfaat Sit Up untuk Kesehatan Tubuh

 Manfaat Sit Up untuk Kesehatan Tubuh© Freepik.com

Meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskular

Manfaat sit up yang tak kalah luar biasa adalah bisa meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Mengingat bahwa jantung adalah organ vital yang harus selalu dijaga kesehatannya dengan baik. Nah, sit up bisa menjadi olahraga pilihan untuk menjaga kesehatan otot jantung.

Jika kondisi jantungmu kuat, maka daya tahan kardiovaskularnya pun akan menjadi lebih baik. Selain itu, jika sahabat Dream rajin melakukan sit up dan push up sebelum tidur, maka hal ini bisa meningkatkan proses pemompaan darah oleh jantung.

Dengan begitu, plak-plak yang menempel di bagian pembuluh darah bisa hilang dan membuat jantungmu lebih sehat.

Memperbaiki Keseimbangan Tubuh

Manfaat sit up berikutnya adalah bisa memperbaiki keseimbangan tubuh. Hal ini karena saat sit up turut membuat beberapa otot, seperti otot panggung, pinggang, dan perut menjadi bagian dari gerakan tersebut. Dengan begitu, olahraga tersebut memberikan dampak yang positif bagi keseimbangan tubuh.

Perlu sahabat Dream ketahui bahwa otot pinggul menjadi penyeimbang gerakan tubuh. Jika olahraga ini rutin dilakukan, maka kamu bisa semakin terbiasa ketika membawa beban di tubuh.

Melancarkan Peredarah Darah

Manfaat sit up yang sayang dilewatkan adalah melancarkan peredarah darah. Bahkan olahraga ini juga bisa membuat sirkulasi oksigen menjadi lebih lancar. Karena jika sampai tubuh kita kekurangan oksigen, maka proses metabolisme tidak akan berjalan dengan baik. Bahkan karena kurang oksigen bisa memicu berbagai penyakit untuk datang.

Misalnya saja gagal ginjal, serangan jantung, dan sebagainya. Oleh karena itu, mulai sekarang usahakan untuk rajin melakukan sit up agar otot bisa bekerja secara maksimal dan peredaran darah pun selalu lancar.

Join Dream.co.id