8 Manfaat Yoga untuk Wanita, Bikin Awet Muda hingga Atasi Gejala Menopause

Sport | Minggu, 8 Mei 2022 20:06

Reporter : Arini Saadah

Manfaat yoga untuk wanita diyakini bisa bikin awet muda dan mempercantik wajah.

Dream - Yoga sudah menjadi bagian dari kegiatan masyarakat urban. Aktivitas olahraga yang satu ini bisa menjadi alternatif untuk menenangkan pikiran.

Padatnya aktivitas membuat tubuh letih dan pikiran stres. Gerakan yoga yang tidak menuntut banyak kekuatan fisik, bisa menjadi pilihan yang tepat.

Oleh karena itu yoga kerap dijadikan sarana relaksasi untuk meringankan beban pikiran. Manfaat yoga untuk wanita diyakini bisa bikin awet muda dan mempercantik wajah.

Selain itu masih banyak manfaat yoga untuk wanita yang penting diketahui masyarakat. Simak informasi selengkapnya berikut ini, dirangkum Dream dari berbagai sumber.

8 Manfaat Yoga untuk Wanita, Bikin Awet Muda hingga Atasi Gejala Menopause
Ilustrasi Manfaat Yoga Untuk Wanita Yang Bikin Awet Muda Dan Meringankan Gejala Menopause. (Foto: Shutterstock.com)
2 dari 6 halaman

Manfaat Yoga untuk Wanita yang Patut Dicoba

 Ilustrasi© Unsplash.com

1. Bikin Awet Muda

Manfaat yoga untuk wanita yang pertama adalah bikin awet muda. Gerakan yoga yang dilakukan dengan benar bisa melawan proses penuaan. Apalagi jika rutin dilakukan sebagai kebiasaan setiap pagi atau malam hari, tentu manfaat yang diperoleh akan lebih besar lagi.

Salah satu gerakan dalam olahpostur yoga bernama Sirsasana. Gerakan ini adalah pose penting dalam yoga. Sebab sirsasana akan melancarkan suplai darah segar yang kaya oksigen menuju ke otak. Otak yang sehat membuat seluruh tubuh berfungsi dengan maksimal. Manfaat yoga untuk wanita tidak hanya baik bagi fisik, tetapi juga psikisnya.

Pose sirsasana ini juga baik untuk wajah, karena bisa membuat otot wajah mengalami sensasi dari gravitasi, sehingga tidak akan mudah mengendur. Menurut ahli yoga, melakukan pose ini minimal 5-10 menit per hari bisa membuatmu awet muda.

2. Sebagai Relaksasi

Manfaat yoga untuk wanita yang kedua ialah dijadikan sebagai sarana relaksasi pikiran. Gerakan yoga bisa membuat pikiran menjadi tenang. Peregangan otot pada saat melakukan gerakan yoga bisa mengurangi tingkat stres seseorang. Sehingga yoga baik untuk merelaksasi tubuh dan pikiran.

Bahkan sering berlatih yoga juga akan memperbaiki mood, terutama beberapa hari menjelang menstruasi yang terkadang membuat wanita lebih sensitif dari biasanya.

3 dari 6 halaman

3. Memperbaiki Postur Tubuh

Tak hanya memperbaiki mood, manfaat yoga untuk wanita juga bisa dijadikan sarana untuk memperbaiki postur tubuh. Postur tubuh yang ideal menjadi idaman bagi kebanyakan wanita.

Aktif berlatih gerakan yoga setiap hari akan membuat postur tubuh lebih ideal seiring berjalannya waktu. Postur tubuh yang baik tentu akan meningkatkan rasa percaya diri bagi wanita.

 

4. Tidur Lebih Nyenyak

Manfaat yoga untuk wanita yang selanjutnya bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Tubuh yang lelah dan beban pikiran akibat padatnya aktivitas seringkali membuat kualitas tidur menurun. Bahkan banyak orang kesulitan tidur karena stres.

Maka dari itu tubuh dan pikiran butuh relaksasi agar bisa beristirahat dengan sempurna. Salah satu caranya adalah dengan melakukan yoga.

Setelah yoga, pikiran akan lebih tenang sehingga bisa memperbaiki kualitas tidurmu di malam hari. Manfaat yoga untuk wanita yang ini akan sangat berarti terutama bagi mereka yang kerap mengalami sulit tidur.

 

4 dari 6 halaman

Manfaat Yoga untuk Wanita

 Ilustrasi© Unsplash.com

5. Baik untuk Penderita Asma

Tak hanya bagus untuk kesehatan psikis, manfaat yoga untuk wanita juga mampu meringankan gejala asma. Saat kambuh, penyakit asma sangat mengganggu dan menyiksa penderitanya. Untuk mengatasinya, kamu bisa mulai rutin melakukan yoga secara rutin.

Penelitian menunjukkan beberapa gerakan yoga ada yang berhubungan dengan pernapasan, yaitu Pranayama yang mana bisa membantu meringankan gejala asma.

Namun demikian, manfaat yoga untuk mengatasi gejala asma dianggap belum efektif secara klinis apabila dibandingkan efektivitas pengobatan asma secara konvensional. Tetapi yoga tetap bisa dijadikan cara jangka panjang untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selain itu, manfaat yoga untuk wanita juga bisa meringankan gejala nyeri, migrain, dan membantu mengatasi insomnia.

6. Meningkatkan Gairah Hubungan Intim

Manfaat yoga untuk wanita maupun pria bisa membantu meningkatkan gairah hubungan intim bagi pasangan suami istri.

Rutin yoga akan meningkatkan peredaran darah di berbagai bagian tubuh, termasuk daerah pinggang ke bawah. Hal ini menjadi alasan utama di balik meningkatnya gairah hubungan intim setelah beryoga.

5 dari 6 halaman

7. Mengurangi Stres

Aktivitas sehari-hari kerapkali menyebabkan stres bagi sebagian orang. Untuk mengatasinya, kamu bisa rutin melakukan yoga. Gerakan yoga diyakini bisa merangsang produksi hormon kortisol yang menyebabkan suasana bahagia. Alhasil stres pun akan berkurang dengan sendirinya.

Tak hanya mengurangi stres, penelitian menunjukkan yoga juga mampu mengurangi gelisah, cemas, serta memperbaiki mood dan kesejahteraan fisik maupun psikis seseorang.

8. Meringankan Gejala Menopause

Setiap wanita akan mengalami menopause, yaitu kondisi di mana berhenti menstruasi dan tidak dapat mengalami kehamilan. Perubahan dan gejala pada tubuh saat menopause hanya bersifat sementara dan dapat hilang dengan sendirinya.

Untuk mengurangi gejala menopause, Sahabat Dream bisa dengan rutin melakukan yoga dan mengonsumsi makanan bergizi. Gerakan seperti standing pose dan restorative poses bisa jadi cara untuk meringankan gejala menopause.

6 dari 6 halaman

Itulah beberapa manfaat yoga untuk wanita yang perlu kamu ketahui. Sebenarnya masih banyak lagi manfaat yoga untuk wanita yang belum terangkum di atas, seperti membakar lemak, meringankan gejala menopause, meningkatkan konsentrasi dan kepercayaan diri pada wanita.

Nah, sekarang sudah tahu kan manfaat yoga untuk wanita yang luar biasa? Apakah Sahabat Dream tertatik untuk mencobanya? Atau bahkan yoga sudah menjadi kebiasaanmu setiap hari?

Bagi yang belum, segeralah untuk mencobanya dan mendapatkan manfaat luar biasa dari melakukan yoga untuk kesehatan dan kebugaran tubuhmu.

Join Dream.co.id