Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Stres Saat Hamil, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Stres Saat Hamil, Bagaimana Cara Mengatasinya? (Foto: Shutterstock)

Dream - Media sosial bisa menjadi 'jurang' bagi siapa saja, begitupula bagi para ibu hamil yang sedang menunggu kelahiran bayinya. Berbagai macam informasi bisa didapatkan dengan mudah tanpa ada saringan.

Terkadang ada beberapa konten media sosial yang bisa membuat para ibu hamil merasa gelisah dan lebih mudah mengalami stres.

Merasa tertekan ketika kehamilan, rasa mudah terganggu, emosi yang naik turun dan sulit mengendalikannya bisa jadi tanda seorang ibu hamil mengalami stres. Perasaan yang tertekan dan perubahan emosi tersebut bisa dialami ibu hamil karena konten-konten yang ia lihat di media sosial.

Tidak hanya melalui media sosial saja, ada berbagai macam situasi dan kondisi yang membuat ibu hamil stres atau suatu kondisi yang lebih serius.

 

Kesepian dan Berbeda

Ketika seorang ibu merasa kesepian dan merasa berbeda, itu biasa terjadi pada ibu hamil dan para ibu yang baru saja melahirkan.

Dilansir dari Psychology Today, perubahan emosi yang drastis dalam frekuensi yang sering dalam satu hingga dua pekan, sering disebut kondisi baby blues. Sekitar 80% ibu yang baru hamil merasakan kondisi ini, seperti merasa sedih, terganggu, dan mudah tersinggung.

Stres saat hamil bisa membuat ibu kehilangan nafsu makan dan masalah tidur. Namun kondisi ini tidak perlu dikhawatirkan secara berlebihan. Namun, apabila kondisi perubahan emosi ini dialami lebih dari dua pekan setelah melahirkan dan menunjukkan gejala yang lebih parah, bisa jadi sang ibu terkena PMD atau Postpartum Mood Disorder.

Gejala yang parah dan berlangsung lama bisa menjadi gejala seorang ibu mengalami PMD, seperti kepanikan berlebih, rasa sedih, marah, masalah tidur, kurang fokus, dan rasa bersalah yang berlebihan. Apabila sudah muncul gejala seperti ini, segera periksakan diri ke dokter.

Cara Mengatasi

Tidak semua orang akan mengalami stres saat hamil dan pasca melahirkaan. Pengetahuan tentang baby blues dan PMD akan sangat membantu kita dalam mengenali tanda-tanda atau gejala baby blues sejak awal.

Untuk mengatasi baby blues, ibu hamil atau yang baru saja melahirkan bisa melakukan konsultasi kepada dokter tentang masalah tersebut. Namun untuk mengatasi masalah kehamilan ini, bisa juga dengan melakukan beberapa hal berikut ini:

Melatih Kepedulian

Melatih diri dengan kepedulian bisa membuat ibu merasa menemukan dirinya yang baru. Karena faktanya, banyak ibu hamil yang merasa bahwa dirinya menjadi berubah ketika hamil, dan hal tersebut akan mempengaruhi emosinya.

Melatih diri dengan membiasakan berpikir positif akan membantu membuat emosi lebih stabil. Selain itu, ibu juga bisa melakukan meditasi untuk menenangkan diri dan pikiran.

Kemampuan mengontrol pikiran dan perasaan adalah cara mengatasi stres dan gejala PMD yang ampuh. Apabila cara ini berhasil, maka pikiran akan mampu menerima keadaan yang sebenarnya.

Tidur

Tidur mudah saja dilakukan, namun bagi ibu yang sedang mengalami streskegiatan ini sulit dilakukan. Walau begitu, tidur jadi cara mengatasi baby blues yang ampuh dan menjadi bentuk perhatian pada diri sendiri, yakni mengistirahatkan badan serta pikiran.

Ketika hamil, ibu diwajibkan punya jam tidur yang lebih. Hal ini untuk mengantisipasi gejala baby blues berlebih yang bisa mengakibatkan PMD.

Ketika ibu hamil mulai merasakan perubahan emosi, lebih baik langsung memutuskan untuk tidur daripada menyibukkan diri dengan berbagai pikiran yang justru akan menambah parah baby blues.

Menyibukkan Diri dengan Menjalin Komunikasi

Selain dua hal di atas, cara mengatasi baby blues lainnya adalah dengan membuat diri sendiri merasa sibuk dan mengalihkan pikiran-pikiran yang membuat gejalanya semakin parah.

Manusia merupakan makhluk sosial yang tidak bisa hidup tanpa bergantung pada manusia lain. Ketika hamil pun, kodrat sebagai makhluk sosial bisa digunakan sebagai cara mengatasi baby blues. Dengan menjalin komunikasi dan berhubungan dengan orang lain bisa membuat gejala baby blues berkurang.

Ibu hamil bisa saja bergabung dengan kelompok ibu hamil lain, baik secara langsung atau online. Mendengarkan cerita dan pengalaman kehamilan orang lain bisa membuat pikiran ibu hamil menjadi lebih segar dan stres bisa diminimalisir.

Kehamilan bukan saja soal perut yang bertambah besar, namun juga mencakup segala kondisi perempuan. Dan, masalah kehamilanpun jadi penting untuk diketahui siapa saja, tidak hanya perempuan yang sedang hamil saja ya, Sahabat Dream.

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Cara Kelola Stres Secara Efektif, Mulai dari Hal Simpel

Cara Kelola Stres Secara Efektif, Mulai dari Hal Simpel

Jika tidak dikelola dengan baik, dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Baca Selengkapnya
Gampang Marah Saat Hamil? Jangan Buru-Buru Salahkan Hormon

Gampang Marah Saat Hamil? Jangan Buru-Buru Salahkan Hormon

Jangan ragu untuk minta bantuan profesional ketika mengalami masalah emosi yang sangat menganggu saat hamil.

Baca Selengkapnya
Anak Perempuan Suka Sekali Main Stiker, Ternyata Ada Penjelasan Psikologisnya

Anak Perempuan Suka Sekali Main Stiker, Ternyata Ada Penjelasan Psikologisnya

Saat anak perempuan mengumpulkan stiker, ternyata ada pemenuhan kebutuhan emosi.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tips Mengatasi Perut Kembung Saat Menstruasi, Biar Nggak Mengganggu Aktivitas Sehari-hari

Tips Mengatasi Perut Kembung Saat Menstruasi, Biar Nggak Mengganggu Aktivitas Sehari-hari

Perubahan hormon ternyata bisa mempengaruhi pergerakan usus yang menyebabkan perut kembung.

Baca Selengkapnya
Ciri-Ciri Ibu Hamil Terkena Gangguan Jin, Ini Amalan Mustajab untuk Menangkalnya

Ciri-Ciri Ibu Hamil Terkena Gangguan Jin, Ini Amalan Mustajab untuk Menangkalnya

Ibu hamil sering mengalami emosi yang tidak stabil, sehingga hal ini kerap dimanfaatkan jin dan setan untuk mengganggunya.

Baca Selengkapnya
4 Tanda Stres Bisa Muncul Saat Tidur, Kita Sering Tak Sadar

4 Tanda Stres Bisa Muncul Saat Tidur, Kita Sering Tak Sadar

Mari kita telaah beberapa gejala stres yang muncul ketika sedang tidur, yang mungkin sering terabaikan.

Baca Selengkapnya
Rawat Kondisi Mental Saat Hamil, Ibu Dianjurkan Konsultasi

Rawat Kondisi Mental Saat Hamil, Ibu Dianjurkan Konsultasi

Saat Hamil Level Cemas Meningkat, Pastikan Ibu Rawat Kesehatan Mental

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Cemburu Berlebihan pada Pasangan, Terapkan Jika Ingin Hubungan Sehat

Cara Mengatasi Cemburu Berlebihan pada Pasangan, Terapkan Jika Ingin Hubungan Sehat

Cemburu adalah salah satu emosi negatif yang berdampak buruk untuk sebuah hubungan. Yuk, simak cara ampuh untuk mengatasinya!

Baca Selengkapnya
13 Arti Mimpi Melihat Kuburan di Dalam Rumah, Cerminan Rasa Takut dan Kegelisahan

13 Arti Mimpi Melihat Kuburan di Dalam Rumah, Cerminan Rasa Takut dan Kegelisahan

Arti mimpi kuburan di dalam rumah dapat menggambarkan kondisi psikologis si pemimpi, seperti gambaran ketakutan dan kegelisahan.

Baca Selengkapnya