Dream - Setelah melahirkan, ibu mungkin melihat beberapa perubahan tubuh yang tidak terduga. Seperti pembengkakan pada kaki, kaki, atau pergelangan kaki. Pembengkakan atau edema setelah persalinan adalah kondisi yang umum terjadi.

Pembengkakan biasanya di sekitar wajah, perut, dan pergelangan kaki. Pembengkakan bisa saja terjadi selama seminggu atau lebih setelah melahirkan. Ibu juga mengalami
pembengkakan di lokasi sayatan bekas operasi atau sayatan di area intim (episiotomi).

Pembengkakan dapat menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan. Mengapa terjadi pembengkakan? Selama hamil, ibu memiliki volume darah lebih banyak dari biasanya, yang berfungsi untuk mempertahankan kehamilan dan melindungi bayi.

Saat persalinan, sebagian besar darah keluar bersamaan dengan bayi. Ada juga darah ekstra yang belum keluar dari tubuh. Kombinasi darah ekstra ini, ditambah perubahan hormon, dan retensi cairan dapat menyebabkan pembengkakan pasca kehamilan.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan pembengkakan setelah melahirkan. Simak triknya.

Konsumsi makanan sehat

Ketika makan dengan benar, tubuh cenderung mengeluarkan cairan ekstra dari tubuh dan memberikan tingkat energi yang lebih tinggi untuk. Konsumsilah makanan yang kaya protein, buah segar, dan sayuran, dan karbohidrat kompleks.

Selain itu, makan makanan yang kaya kalium karena dapat membantu meringankan pembengkakan. Jauhi makanan olahan karena mengandung natrium yang dapat menyebabkan kembung.

Air putih

Minum cairan berlebih akan memberi sinyal pada tubuh untuk mengeluarkan cairan yang telah ditahan. Ini mungkin sangat membantu untuk meredakan pembengkakan. Pastikan ibu minum banyak air dan sering mengosongkan kandung kemih.

Angkat kaki dan tangan

Istirahatkan tangan dan kaki dalam posisi terangkat selama sekitar 30 menit setiap hari. Kaki dan tangan harus berposisi di atas jantung sehingga darah mengalir ke daerah-daerah ini dengan benar. Karena itu, ini dapat mengurangi pembengkakan di ekstremitas.

Pijat

Pijat kaki dan tangan adalah cara lain untuk meredakan pembengkakan pasca-kehamilan jika ibu tidak mengalami rasa sakit. Pijat secara rutin juga sangat bagus untuk sirkulasi dan mengurangi kelebihan cairan. Pijat kaki dengan lembut, mulai dari bawah lalu ke atas.

Sumber: Momjunction