Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Berat Badan Ibu Belum Kembali Setelah Melahirkan? Efeknya Positif Bagi Bayi

Berat Badan Ibu Belum Kembali Setelah Melahirkan? Efeknya Positif Bagi Bayi Ibu Dan Bayi/ Foto: Shutterstock

Dream - Setelah melahirkan, tubuh ibu tentu tak langsung kembali seperti sebelum hamil. Payudara membesar, perut masih bergelambir, belum lagi bagian tubuh lainnya.

Ibu pun masih harus menyusui bayi dan sangat direkomendasikan hingga 2 tahun. Allah SWT melalui firman-Nya di surah Al-Baqarah ayat 233, juga memerintahkan para ibu untuk menyusui anak-anaknya, "Para ibu hendaklah menyusukan anak-anaknya selama dua tahun penuh, yaitu bagi yang ingin menyempurnakan penyusuan".

Selama masa menyusui ini, ibu cenderung sulit untuk diet demi mengembalikan berat badan. Begitu juga untuk olahraga, karena bayi yang menyusu sangat sulit ditinggal, apalagi jika tak punya baby sitter atau pengasuh.

Rupanya, berat badan yang tak kunjung turun selama menyusui ini punya manfaat besar bagi bayi. Dokter Citra Melinda, seorang konselor laktasi lewat Instagramnya @citra_amelinda memberi penjelasan.

"Wajar banget ngerasain happy habis lahiran tapi kangen body sebelum hamil," ujarnya.

 

Riset 2022 Soal DHA

Menurutnya, berat badan ibu yang belum kembali menandakan penyimpanan lemak yang sebenarnya sangat baik bagi bayi. Ia pun memaparkan penelitian terbaru dari International Journal for Vitamin and Nutrition Research 2022 yang menggambarkan lemak di tubuh ibu merupakan sumber penting asupan nutrisi otak bayi.

Ibu Menyusui, Ini Cara Tingkatkan Level Lemak dalam ASI

"Suka ada iklan tambah cerdas kan, suplemen DHA dll, yang itu semua merupakan bagian dari lemak ASI. Sumbernya dibentuk dari asupannya ibu dan dari simpanan lemak di tubuh ibu selama hamil (yang gak langsung ilang pas bayinya lahir)," ungkapnya.

 

Lemak Ibu Penting Bagi Otak Bayi

Kebutuhan DHA pada bayi yang penting untuk perkembangan otaknya, berasal dari lemak yang ada di ASI ibu. Justru ASI berlemak tinggi ini sangat mudah diserap bayi dibandingkan suplemen mahal yang dijual di pasaran.

"Sumber DHA di ASI itu mudah diserap oleh tubuh bayi. Struktur lemak di AS dirancang agar mudah diserap. Lemak merupakan kandungan terbesar ASI (sekitar 50 persen) saking penting untuk tumbuh kembang bayi," kata dr. Citra

Sumber DHA pada ASI adalah asupan makanan dan cadangan lemak di tubuh ibu yang bertambah saat hamil. Jadi, berat badan yang masih belum kembali sebenarnya pertanda baik selama ibu menyusui dengan rutin. Tak perlu minder ya Bunda. Lihat video penjelasannya.

      Lihat postingan ini di Instagram

Sebuah kiriman dibagikan oleh dr. Citra, SpA, IBCLC, MKes (@citra_amelinda)

Ibu Menyusui, Ini Cara Tingkatkan Level Lemak dalam ASI

Dream - Bagi bayi usia 0 hingga 6 bulan, air susu ibu (ASI) merupakan asupan nutrisi utama. Komposisinya sangat sempurna bagi usus bayi dan sudah cukup memenuhi kebutuhannya.

Salah satu kandungan penting dalam ASI yang sangat bedampak pada perkembangan otak bayi adalah lemak. Untuk itu penting bagi ibu, meningkatkan kadar lemak dalam ASI.

Ibu Menyusui, Ini Cara Tingkatkan Level Lemak dalam ASI

Jenis lemak yang ada dalam ASI tergantung pada makanan dan minuman yang dikonsumsi ibu. Ada beberapa jenis lemak pada ASI yang sangat penting bagi bayi yaitu asam lemak omega-3 (docosahexaenoic (DHA) dan asam arakidonat (ARA) dan asam lemak omega-6 (asam linoleat dan arakidonat).

Ada tiga cara yang penting diketahui ibu menyusui untuk meningkatkan kadar lemak pada ASI. Terutama jika ingin meningkatkan berat badan si kecil. Catat ya.

1. Kosongkan seluruh payudara

Pastikan bayi menghabiskan ASI dari satu payudara sebelum beralih ke sisi lain. Dengan begitu, bayi akan mendapatkan foremilk yang encer dan hindmilk yang kaya lemak. Jika bayi beralih ke sisi lain, payudara mungkin terisi dengan foremilk lagi.

Hal itu akan mengurangi konsumsi kandungan lemak secara keseluruhan. Jika perlu menggantinya, gunakan pompa payudara untuk menyimpan hindmilk dan berikan pada bayi setelahnya.

2. Pijat payudara

Pijatan lembut pada payudara selama menyusui dapat membantu mendorong susu yang lebih berlemak ke depan dan membersihkan saluran susu. Ini juga dapat membantu mengosongkan payudara dengan lebih baik dan meningkatkan kandungan lemaknya.

Ilustrasi Ibu Menyusui

3. Konsumsi makanan yang seimbang

Asupan lemak pada ibu dapat membantu memastikan bahwa ASI memiliki kandungan dan kualitas lemak yang sehat. Pastikan ibu menyusui rutin mengonsumi makanan beprotein tinggi seperti daging tanpa lemak, telur, olahan kedelai, dan ikan kaya lemak.

Sumber: MomJunction

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
4 Efek Penurunan Berat Badan Karena Diet Ketat yang Harus Diwaspadai

4 Efek Penurunan Berat Badan Karena Diet Ketat yang Harus Diwaspadai

Diet ketat khususnya, seringkali menjadi pilihan bagi mereka yang ingin hasil yang cepat, tapi...

Baca Selengkapnya
Berat Badan Tidak Mengalami Penurunan Setelah Diet Ketat? Inilah Faktor Penyebabnya

Berat Badan Tidak Mengalami Penurunan Setelah Diet Ketat? Inilah Faktor Penyebabnya

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kegagalan dalam penurunan berat badan setelah melakukan diet.

Baca Selengkapnya
5 Diet Terbaik untuk Perempuan di Atas 50 Tahun

5 Diet Terbaik untuk Perempuan di Atas 50 Tahun

Perempuan yang berusia di atas 50 tahun, mungkin mencari pola makan yang mendukung fungsi jantung atau otak.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
5 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat

5 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat

Kebanyakan orang juga menganggap bahwa diet dengan defisit kalori sudah cukup untuk mencapai berat badan ideal.

Baca Selengkapnya
Suka Makan Sayur tapi Malah Naik Berat Badan? Simak Penjelasannya

Suka Makan Sayur tapi Malah Naik Berat Badan? Simak Penjelasannya

Konsumsi sayuran tidak menjamin berat badan akan turun. Terkadang, berat badan justru stuck. Ketahui alasannya dengan mencari tahu jenis sayuran.

Baca Selengkapnya
Buah Tak Disarankan Dibikin Jadi Jus, Konsultan Gizi dengan 324 Ribu Follower Punya Alasan Ilmiahnya

Buah Tak Disarankan Dibikin Jadi Jus, Konsultan Gizi dengan 324 Ribu Follower Punya Alasan Ilmiahnya

Minum jus kerap jadi solusi saat diet, namun ternyata konsumsinya tidak disarankan pakar. Intip alasannya.

Baca Selengkapnya
Bikin Onde-onde Tanpa Digoreng, Cocok Disantap Saat Diet

Bikin Onde-onde Tanpa Digoreng, Cocok Disantap Saat Diet

Makan camilan manis saat diet tak perlu takut berat badan naik drastis dengan mengonsumsi onde-onde tanpa digoreng.

Baca Selengkapnya
10 Rekomendasi Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Edisi Terbaru 2024

10 Rekomendasi Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Edisi Terbaru 2024

Jika anak Kamu mengalami berat badan yang tidak normal, berikut rekomendasi susu untuk menaikkan berat badan anak.

Baca Selengkapnya
Badan Tak Gemuk Meski Makan Banyak, Bisa Jadi Ada Masalah Kesehatan

Badan Tak Gemuk Meski Makan Banyak, Bisa Jadi Ada Masalah Kesehatan

Ada beberapa alasan seseorang sulit gemuk meski sudah makan banyak. Penyebabnya pun tidak hanya faktor genetik.

Baca Selengkapnya