Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Santapan Sehat Saat Liburan

Santapan Sehat Saat Liburan

Dream - Untuk sebagian orang, libur panjang menjelang tahun baru identik dengan camilan manis dan kue-kue yang tinggi kalori. Hal tersebut bisa jadi pemicu bertambahnya berat badan di musim liburan.

Menghindari hal itu, dikutip dari Health, mulailah menyiapkan bahan makanan sehat agar liburan tetap bisa menyenangkan tanpa khawatir jarum timbangan bergerak ke angka yang lebih besar.

1. Ubi atau Kentang

Kedua makanan ini banyak terkandung vitamin A, kalium, B6 dan serat makanan. Membuatnya makanan lezat dan sehat bisa menggunakan bahan ini dengan dipanggang atau direbus.

Selain itu bisa juga dibuat sebagai bahan utama membuat kue. Namun saat membuatnya perhatikan kandungan gula dan menteganya, jangan terlalu melebihi porsi.

2. Kalkun

Unggas ini memiliki kandungan asam float, vitamin B, seng dan kalium. Untuk penderita kolesterol dapat memilih kalkun sebagai hidangan di natal dan tahun baru. Selain mengandung kolesterol yang rendah, kalkun juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari kanker. Hidangkan kalkun tanpa kulit agar kalorinya tetap terjaga.

3. Buah Delima

Buah ini mengandung antioksidan yang tinggi. Delima dapat dimanfaatkan sebagai minuman menyegarkan atau ditambahkan di salad untuk mendapatkan nutrisi penting dan juga mineral. Memulai liburan dengan mengonsumsi jus delima meningkatkan suasana hati yang baik.

4. Labu

Buah yang biasa digunakan saat halowen ini kaya akan serat dan beta karoten. Labu memiliki kadar air yang cukup atau lembab sehingga tidak perlu dicampurkan bahan yang tidak sehat lainnya. Pie labu bisa dipilih sebagai hidangan lezat yang menyehatkan di musim libur natal dan tahun baru.

5. Roti Gandum

Kandungan serat di roti gandum lebih tinggi dibandingkan roti putih. Serat ini dapat membantu saluran pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jangan ragu untuk menikmatinya saat liburan, ayo mulai sadar kesehatan dari sekarang. (Ism) 

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
5 Pilihan Makanan Sehat Bagi yang Ingin Tingkatkan Berat Badan

5 Pilihan Makanan Sehat Bagi yang Ingin Tingkatkan Berat Badan

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.

Baca Selengkapnya
Waktu Terbaik untuk untuk Sarapan Agar Bisa Turunkan Berat Badan

Waktu Terbaik untuk untuk Sarapan Agar Bisa Turunkan Berat Badan

Waktu makan yang tak konsisten bisa jadi faktor pemicu berat badan tak terkontrol.

Baca Selengkapnya
Jangan Sepelekan Telat Makan, Banyak Dampak Buruknya

Jangan Sepelekan Telat Makan, Banyak Dampak Buruknya

Kebiasaan telat makan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Intip beberapa dampak buruknya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tak Hanya Kurang Serat, Ketahui Sebab Lain yang Bikin Sulit BAB

Tak Hanya Kurang Serat, Ketahui Sebab Lain yang Bikin Sulit BAB

Sulit buang air besar bisa disebabkan pola makan kurang sehat. Ketahui kebiasaan yang harus diperbaiki agar pencernaan lebih sehat.

Baca Selengkapnya
Sarapan Sereal Malah Bikin Cepat Lapar, Simak Penjelasan Dokter

Sarapan Sereal Malah Bikin Cepat Lapar, Simak Penjelasan Dokter

Sereal sebenarnya kurang baik dikonsumsi saat sarapan. Bentuk kebiasaan sarapan yang baik dengan memilih menu tepat sesuai saran pakar.

Baca Selengkapnya