Hati-Hati! Psikiater Ingatkan Gangguan Mood Pasca Libur Panjang
Dream - Liburan panjang Idul Fitri akhirnya bisa dilakukan. Mudik ke kampung halaman bertemu sanak keluarga jadi hal yang paling dinanti selama dua tahun pandemi.
Bersantai dan bercengkrama bersama keluarga dan jalan-jalan selalu kita sempatkan saat mudik dan liburan. Terdengar menyenangkan, tapi setelahnya ada risiko gangguan mood yang mengincar. Hal ini diingatkan oleh dr. Ida Rochmawati, Spesialis Kejiwaan yang praktik di RSUD Wonosari, Yogyakarta.
Lewat akun Instagramnya @newidapsikiater, ia menjelaskan kondisi yang dikenal dengan nama Post Holiday Blues (PHB) yakni gangguan mood setelah liburan.
"Habis liburan malah sedih, loyo, enggak semangat, jangan-jangan kita mengalami post holiday blues (PHB). PHB adalah gangguan suasana hati berupa murung, hilang minat, mudah lelah dan lain sebaginya. Hal ini karena seseorang gagal "move on" dari liburannya. Kembali beraktivitas serasa menyiksa," ungkap dr Ida.
Untuk mengurangi risiko munculnya PHB ada beberapa hal yang penting untuk dilakukan. Bisa dimulai sebelum liburan/ mudik. Pertama, rencanakan liburan sebaik-baiknya (anggaran, akomodasi, tujuan dan aktivitas apa yang akan dilakukan selama libur).
Kedua, tuntaskan atau delegasikan tanggung jawab/ pekerjaan sebelum bepergian termasuk bersihkan dan rapikan rumah sebelum ditinggal. Ketiga, lepaskan segala beban, niatkan untuk istirahat, jangan bawa beban pekerjaan saat liburan.
Hal yang juga tak kalah penting adalah sediakan masa transisi saat liburan. Biarkan tubuh dan pikiran beristirahat lebih dulu.
"Setelah pulang liburan, beri masa transisi, istirahat dulu tidak langsung bekerja. Waktu transisi menyesuaikan dengan situasi dan kondisi. Fokuslah mengerjakan dan menikmati apapun di depan mata," pesan dr. Ida.
Bila muncul rasa tak nyaman, stres dan kecemasan yakinkan diri hal itu hanya sementara. Lama-kelamaan kondisi akan jauh lebih baik dan kita lebih siap kembali ke rutinitas sebelum liburan.
Sumber : Instagram @newidapsikiater
(hud)
Inspirasi Outfit Colorful Luna Maya Kala Liburan
Dream - Sahabat Dream pernah merasa tak percaya diri dan ragu menggunakan pakaian yang colorful? Tapi ingin sesekali mencoba memakai outfit yang cerah tanpa terkesan norak.
Hasil mix and match ala Luna Maya bisa kamu jadikan referensi nih, untuk tampil dengan warna yang terang namun tetap fashionable.
Pada saat di bandara untuk pergi berlibur, wanita asal Bali ini terlihat kasual namun tetap stylish. Luna menggunakan shirt berwarna oranye dengan kerah tinggi di bagian leher.
Model sekaligus aktris ini menggunakan jogger pants berwarna hitam dan sepatu sneakers putih dengan aksen syal cantik di bagian tengahnya. Luna juga memakai masker oranye yang senada dengan kemeja yang digunakannya.
Tak lupa ia memakai topi pantai dan tas anyaman yang cantik dengan desain bunga merah. Kopernya pun terlihat senada dengan baju dan masker yang digunakannya.
Perpaduan Kuning dan Oranye
Saat mengunjungi pantai, Luna terlihat colorful dengan memadukan warna kuning dan oranye. Wanita kelahiran 1983 ini terlihat energik menggunakan dress berwarna kuning. Dress cantik ini memiliki aksen potongan di bagian sisi kanan dan kiri paha.
Luna memadukan penampilannya ini dengan tote bag oranye dengan aksen fringe yang menjuntai ke bawah.
Juri Indonesia Next Top Model ini juga menggunaka topi pantai berwarna Saddle dan sandal jepit abu-abu.
Perpaduan warna oranye dengan hitam, ataupun oranye dengan kuning bisa jadi inspirasi Sahabat Dream yang ingin tampil lebih colorful.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Sudah Jadi Ibu, Psikiater Ingatkan Jangan Sampai Lupa 4 Hal Ini
Stres dan depresi jadi risiko yang sangat mungkin terjadi ketika ibu terus-menerus 'melupakan dirinya'.
Baca SelengkapnyaMasalah Mental Pasca Hasil Pemilu Juga Mengintai Para Pendukung
Masalah mental biasanya dimulai dengan rasa stres yang dapat berkembang menjadi cemas, depresi, bahkan gangguan psikosis jika tidak ditangani dengan baik.
Baca SelengkapnyaTertinggi di Asia, 57 Persen Ibu di Indonesia Mengalami Baby Blues
Ibu akan mengalami gelombang perasaan yang naik turun.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
9 Arti Mimpi Melihat Orang Bunuh Diri yang Mengkhawatirkan, Pertanda Masalah Kesehatan Mental
Mimpi melihat orang bunuh diri menjadi gambaran perasaan depresi dan keputusasaan yang terpendam dalam diri.
Baca SelengkapnyaAwas Kena Election Stress Disorder, Kondisi Cemas yang Muncul di Musim Pemilu
Proses pemilu bisa menyebabkan gangguan mental, Terutama, pada orang yang terlibat langsung dalam proses diselenggarakannya momen tersebut.
Baca SelengkapnyaPsikiater Beri Pesan Khusus Biar Mental Tetap Sehat di Era Pemilu
Suasana politik dan sosial tak dipungkiri mungkin sedikit 'memanas' dan tanpa disadari bikin stres.
Baca Selengkapnya8 Arti Mimpi Orang yang Tidak Dikenal, Erat Kaitannya dengan Kondisi Psikologis dan Emosi
Mimpi ini memiliki makna yang berbeda-beda, mencerminkan hasrat atau perasaan terpendam yang ada di alam bawah sadar kita.
Baca SelengkapnyaCerita Siti Atikoh Alami Baby Blues Usai Melahirkan Putranya Alam Ganjar
Siti Atikoh menyebut Ganjar Pranowo selalu memberikan semangat sehingga semua kembali normal.
Baca SelengkapnyaBukti Nyata Emosi Pengaruhi Terhadap Kesehatan
Emosi bisa pengaruhi pikiran dan tubuh seseorang. Yuk, simak lebih lanjut!
Baca SelengkapnyaBUNGKUS! Makanan Teraneh Anak Kost
Sahabat Dream pernah tinggal ngekos? Kalau kamu makanan teraneh apa yang pernah dicoba?
Baca Selengkapnya