7 Manfaat Sawi Hijau untuk Ibu Hamil, Asupan Nutrisi Terbaik untuk Bumil dan Janinnya
Dream – Sawi hijau adalah sayuran yang sangat populer dan sering menjadi bahan masakan masyarakat Indonesia. Sebut saja mi ayam yang terasa kurang lengkap rasanya jika tidak ada sawi hijau. Selain itu, sawi hijau juga sangat lezat saat ditumis dan dikombinasikan dengan sayuran lain seperti wortel dan jagung manis serta tambahan bakso.
Selain nikmat, sawi hijau sebagai sayuran menyimpan berbagai kandungan yang sangat baik bagi tubuh. Misalnya saja serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, tembaga, dan karbohidrat kompleks. Kesemua kandungan itulah yang menjadi asupan penting bagi tubuh. Baik itu untuk anak-anak maupun orang dewasa.
Manfaat sawi hijau juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Mengingat bahwa ibu hamil sangat membutuhkan asupan nutrisi dan gizi demi kesehatan sang ibu dan janin yang sedang dikandungnya.
Nah, berikut adalah beberapa manfaat sawi hijau untuk kesehatan ibu hamil sebagaimana dirangkum Dream melalui bola.com.
Manfaat Sawi Hijau untuk Ibu Hamil
Menghindari Sembelit
Manfaat sawi hijau untuk ibu hamil yang pertama adalah menghindari sembelit. Di mana kondisi ini kerap dialami oleh ibu hamil yang berhubungan dengan pencernaannya. Jika masalah tersebut terjadi, maka akan menjadi penderitaan tersendiri bagi ibu hamil. Namun, kondisi tersebut bisa dicegah dengan cara mengonsumsi sawi hijau.
Perlu sahabat Dream ketahui bahwa sawi hijau adalah sayuran yang tinggi akan kandungan serat. Karena kandungan inilah yang membuat pencernaan menjadi lancar dan membuat rasa kenyang juga lebih tahan lama.
Mengurangi Kolesterol
Manfaat sawi hijau untuk ibu hamil berikutnya adalah bisa mengurangi kolesterol. Di mana kolesterol di dalam tubuh, terutama kolesterol jahat sangat tidak baik bagi kesehatan. Sawi hijau memiliki kandungan vitamin B3 yang cukup tinggi. Kandungan inilah yang mampu mengatur kadar kolesterol di dalam tubuh.
Tak hanya itu saja, mengonsumsi sawi hijau juga bisa mengatur aliran darah serta tekanan darah menjadi lebih efektif. Menyadari bahwa ibu hamil yang tekanan darahnya tinggi bisa berdampak buruk bagi dirinya dan juga janin yang sedang dikandung.
Manfaat Sawi Hijau untuk Ibu Hamil
Meningkatkan Imunitas Tubuh
Manfaat sawi hijau berikutnya adalah untuk meningkatkan imunitas tubuh. Bagi ibu hamil, memiliki imunitas tubuh yang baik sangatlah penting. Mengingat dalam tubuhnya terdapat janin, di mana kesehatannya tergantung dari tubuh sang ibu juga. Oleh karena itu, asupan makanan yang dikonsumsi ibu hamil haruslah diperhatikan.
Sawi hijau menjadi makanan yang sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh pada ibu hamil. Ada kandungan vitamin C yang larut di dalam air. Kemudian vitamin A yang bisa mendukung respons imun. Vitamin inilah yang nantinya akan membantu pertumbuhan serta distribusi sel T yang adalah jenis sel darah putih untuk melawan infeksi.
Mencegah Anemia
Kondisi yang juga kerap dialami oleh ibu hamil adalah anemia atau kekurangan darah. Kondisi ini bisa membuat seseorang mengalami lemas dan pusing. Jika ibu hamil mengalami anemia dan tidak segera diatasi, maka bisa berdampak buruk bagi janin yang sedang dikandungnya.
Untuk mencegah agar ibu hamil tidak mengalami anemia adalah dengan mengonsumsi sawi hijau. Di mana sayuran ini memiliki kandungan berupa zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium. Sahabat Dream bisa mengolahnya menjadi berbagai hidangan yang lezat setiap hari agar tidak cepat bosan.
Manfaat Sawi Hijau untuk Ibu Hamil
Mengatur Berat Badan
Di saat sedang mengandung, seorang perempuan biasanya akan mengalami kenaikan berat badan. Namun, kenaikan tersebut juga harus diatur agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan. Nah, sawi hijau adalah sayuran yang bisa sahabat Dream pilih untuk mengatur berat badan saat sedang hamil.
Di dalam sayuran tersebut terkandung tiamin, folat, riboflavin, dan vitamin lainnya yang ampuh untuk meningkatkan metabolisme tubuh saat sedang hamil. Ibu hamil bisa mengonsumsi sawi hijau dalam jumlah yang cukup untuk mengatur berat badannya.
Mengatasi Nyeri Otot dan Artritis
Nyeri otot bisa saja dialami oleh ibu hamil. Apalagi jika kandungan sudah semakin membesar, otomasti beban yang dibawa sang ibu akan semakin berat. Jika kondisi ini terjadi, sahabat Dream bisa mengonsumsi sawi hijau. Di dalamnya terdapat kandungan magnesium dan selenium yang berperan sebagai antiinflamasi. Di mana akan membantu mengurangi nyeri otot dan gejala radang sendi saat masa kehamilan.
Menjaga Kadar Gula Darah
Manfaat sawi hijau lainnya adalah bisa mejaga kadar gula darah pada ibu hamil. Hal ini karena ibu hamil mudah mengalami kenaikan kadar gula darah atau gestasional. Untuk menjaga agar gula darahnya tidak mengalami kenaikan, ibu hamil bisa menjadikan sawi hijau sebagai makanan sehat yang dikonsumsi sehari-hari.
Itulah beberapa manfaat sawi hijau untuk ibu hamil. Dengan mengonsumsi secukupnya, ibu hamil bisa mendapatkan nutrisi terbaik dari sawi hijau untuk menjaga kesehatan dirinya dan juga janin yang sedang dikandung.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Manfaat Bayam untuk Kesehatan dan Tips Mengkonsumsinya
Bayam termasuk sayur yang paling banyak dijadikan menu santapan sehari-hari. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat bayam!
Baca SelengkapnyaManfaat Selada untuk Kesehatan, Ini Tips Mengkonsumsinya
Selada adalah salah satu jenis sayuran paling populer dan disukai. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat selada!
Baca SelengkapnyaManfaat Pisang untuk Kesehatan dan Cara Terbaik Mengkonsumsinya
Pisang merupakan buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Cara Memilih Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaru 2024
Simak dan ikuti cara memilih susu untuk menaikkan berat badan anak, agar gizi anak tetap seimbang dan terpenuhi.
Baca SelengkapnyaTernyata Ada Batas Maksimal Asupan Susu untuk Anak Usia 1 Tahun ke Atas
Jangan sampai berlebihan karena efeknya malah bisa bikin berat badan anak tak kunjung bertambah.
Baca SelengkapnyaSaat Jerawat Muncul Minumlah Teh Hijau, Biar Kulit Cepat Mulus Kembali
Bukan hanya perawatan dari luar, kulit juga butuh asupan nutrisi dari dalam.
Baca SelengkapnyaSeberapa Efektif Sabun Muka Dapat Mengatasi Jerawat? Simak Cara Memilih Produk yang Tepat
Perawatan wajah berjerawat dengan sabun muka dan cara untuk memilih produk yang tepat.
Baca SelengkapnyaPenuhi Kebutuhan Protein Hewani untuk Anak Bisa dengan Susu Segar
Untuk mendapatkan zat gizi optimal, pilih susu segar dan langsung dikonsumsi.
Baca SelengkapnyaSedapnya Sayur Labu Khas Betawi, Tengok Resepnya untuk Menu Ramadan
Sudah mendekati bulan Ramadhan! Saatnya menyiapkan resep-resep praktis untuk berbuka puasa dan sahur.
Baca Selengkapnya