Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Makin Banyak Orang Indonesia yang Obesitas

Makin Banyak Orang Indonesia yang Obesitas (Foto: Ilutrasi/Shutterstock)

Dream – Saat ini ada sekitar 40 juta orang dewasa Indonesia yang masuk dalam kategori obesitas. Semuanya memiliki risiko tinggi terkena berbagai penyakit degeneratif seperti hipertensi, diabetes, stroke, sampai kanker.

Penyebabnya? Pola makan yang salah.

Orang Indonesia selama ini mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang berlebih. Nasi, mi, dan roti seringkali dikonsumsi berturut-turut dalam satu hari bersama dengan makanan berlemak. Sementara konsumsi sayur dan buah sangat kurang.

Untuk mencegah atau mengurangi obesitas yang dapat menurunkan kualitas hidup, kita harus mengubah pola makan menjadi lebih sehat dengan memperbanyak jumlah protein dan serat dalam menu sehari-hari.

Shutterstock

Kementerian Kesehatan menganjurkan masyarakat mengonsumsi pangan protein lauk pauk dua hingga empat porsi sehari atau seperlima (20 persen) dari jumlah makanan yang dikonsumsi setiap kali makan.

Kita juga perlu menerapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Artinya tidak cukup mengubah pola makan, tapi juga pola aktivitas sehari-hari. Kehidupan modern telah membuat masyarakat malas bergerak dan ini semakin memicu obesitas.

Untuk mengatasinya lakukan olahraga secara rutin minimal tiga kali dalam seminggu dengan selama 30 menit sampai satu jam.

Terakhir kita harus membuang jauh-jauh kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan antara lain tidur larut, merokok, atau minum minuman beralkohol.  Ganti dengan kebiasaan yang lebih sehat misalnya minum dua liter air putih dalam satu hari.

Agar tehindar dari obesitas dan penyakit degenerative seperti diabetes atau hipertensi, Sahabat Dream dapat mengonsumsi suplemen yang mendukung seperti Melabic. Terbuat dari 100 persen bahan-bahan alami, Melabic bekerja dengan mengendalikan kadar gula sekaligus menurunakan kadar kolesterol.

Melabic tidakmemiliki efek samping sehingga aman dikonsumsi baik oleh penderita diabetes maupun mereka yang ingin menjaga kesehatan. Info lebih lanjut klik di sini.

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
5 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat

5 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat

Kebanyakan orang juga menganggap bahwa diet dengan defisit kalori sudah cukup untuk mencapai berat badan ideal.

Baca Selengkapnya
Suka Makan Sayur tapi Malah Naik Berat Badan? Simak Penjelasannya

Suka Makan Sayur tapi Malah Naik Berat Badan? Simak Penjelasannya

Konsumsi sayuran tidak menjamin berat badan akan turun. Terkadang, berat badan justru stuck. Ketahui alasannya dengan mencari tahu jenis sayuran.

Baca Selengkapnya
Cara Mudah dan Efektif Berhenti Makan Junk Food

Cara Mudah dan Efektif Berhenti Makan Junk Food

Konsumsi junk food yang terlalu sering dapat membahayakan kesehatan tubuh. Yuk, simak cara mudah dan cepat untuk berhenti konsumsi junk food!

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
5 Cara Jitu Gaya Hidup Sehat Buat Menurunkan Obesitas

5 Cara Jitu Gaya Hidup Sehat Buat Menurunkan Obesitas

Simak cara jitu buat menurunkan berat badan buat kalian yang Obesitas

Baca Selengkapnya
5 Pilihan Makanan Sehat Bagi yang Ingin Tingkatkan Berat Badan

5 Pilihan Makanan Sehat Bagi yang Ingin Tingkatkan Berat Badan

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.

Baca Selengkapnya
5 Hal yang Nggak Disangka Bisa Bikin Nyeri Haid Semakin Parah, Yuk Hindari Dulu!

5 Hal yang Nggak Disangka Bisa Bikin Nyeri Haid Semakin Parah, Yuk Hindari Dulu!

Cek beberapa kebiasaan ini yang bisa bikin nyeri haid semakin parah!

Baca Selengkapnya
Tak Boleh Asal Pilih, 2 Jenis Olahraga yang Aman untuk Penderita Obesitas

Tak Boleh Asal Pilih, 2 Jenis Olahraga yang Aman untuk Penderita Obesitas

Pilih olahraga yang tepat untuk penderita obesitas agar lebih aman dan mudah dilakukan secara rutin.

Baca Selengkapnya
4 Efek Penurunan Berat Badan Karena Diet Ketat yang Harus Diwaspadai

4 Efek Penurunan Berat Badan Karena Diet Ketat yang Harus Diwaspadai

Diet ketat khususnya, seringkali menjadi pilihan bagi mereka yang ingin hasil yang cepat, tapi...

Baca Selengkapnya
5 Diet Terbaik untuk Perempuan di Atas 50 Tahun

5 Diet Terbaik untuk Perempuan di Atas 50 Tahun

Perempuan yang berusia di atas 50 tahun, mungkin mencari pola makan yang mendukung fungsi jantung atau otak.

Baca Selengkapnya