Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Coba Yoga Mata untuk Redakan Kelelahan Mata

Coba Yoga Mata untuk Redakan Kelelahan Mata Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Dream - Bagi Sahabat Dream yang pekerjaannya menuntut untuk menatap layar laptop seharian, pastinya sering mengalami kelelahan pada mata. Mata terasa berat, perih, kering, bahkan hingga sakit kepala atau migrain.

Rata-rata pekerjaan kantoran, menurut sebuah penelitian, menghabiskan 1.700 jam per tahun di depan layar komputer. Kondisi tersebut ditambah dengan menatap layar ponsel atau gadget lainnya.

Kebiasaan tersebut tentunya harus diimbangi dengan menjaga kesehatan mata. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan yoga mata. Sama seperti yoga tradisional, yoga mata ini bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas mata dan untuk membantu meningkatkan fokus.

 

Coba Trik Berikut

Yoga mata melibatkan serangkaian latihan yang lebih santai yang dapat dilakukan kapan saja di sepanjang hari. Seperti dikutip Medical Daily, Sahabat Dream bisa melakukan yoga mata selama 20 detik. Cobalah menemukan objek yang jauh dan menatapnya tanpa berkedip selama 20 detik.

Periksa mata

Setelah itu, letakkan ibu jari di bawah objek dan geser fokus kamu di antara objek dan ujung ibu jari. Kamu juga bisa berlatih untuk menjaga kelembapan mata, dengan melihat arah yang berbeda atau seperti pola zig-zag selama beberapa detik.

 

Jaga Kelembapan Mata

Cara tersebut akan membantu meningkatkan kelembaban pada bola mata. Selanjutnya, lakukan latihan berkedip beberapa kali dan kemudian tutup mata selama 20 detik.

Dengan mata tertutup, cobalah untuk melihat ke bawah, ke kiri, ke atas, ke kanan, lalu membalikkan arah menahan setiap posisi selama lima detik.

Yuk Intip 10 Latihan Terbaik untuk Mata Lelah

Selain itu, kamu bisa menggosok tangan bersama-sama untuk menghasilkan panas. Letakkan telapak tangan di atas mata tertutup dan pegang sampaia merasakan mata menyerap suhu hangat.

Mudah. bukan? Apabila mengalami gejala masalah mata serius segeralah memeriksakan mata ke dokter.

Laporan Melly Febrida/ Sumber: Liputan6.com

5 Penyebab Munculnya Lingkaran Hitam di Sekitar Mata

Dream - Ada kalanya, matamu tetap bengkak dan terlihat lelah meski sudah tidur selama delapan hingga sembilan jam.

Kemungkinan besar, hal ini disebabkan oleh stres atau kualitas tidur yang buruk. Maka dari itulah, mata bengkak dan lingkaran hitam bukan hanya disebabkan oleh sulit tidur.

Tips Jitu Menghindari Mata Panda

Dilansir oleh Times of India, berikut lima alasan mengapa matamu terlihat lelah meskipun telah tidur cukup.

1. Alergi

Alergi mata adalah alasan lain mengapa matamu terlihat lelah dan bengkak. Ketika partikel kecil seperti serbuk atau rambut kucing bersentuhan dengan mata, tubuh kita menghasilkan bahan kimia yaitu histamin, yang melebarkan pembuluh darah di bawah mata, meningkatkan aliran darah serta menyebabkan peradangan.

 

Penuhi Asupan Cairan

2. Dehidrasi

Kekurangan air dalam tubuh bisa membuatmu terlihat lelah dan menyebabkan pembengkakan mata. Ini terjadi karena kulit di sekitar mata sangat sensitif dan dehidrasi, sehingga membuat mereka terlihat kelelahan. Jadi walaupun setelah tidur tujuh hingga delapan jam, minumlah banyak cairan.

3. Mengonsumsi Makanan Asin

Asupan garam berlebih dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, terutama di sekitar mata. Retensi cairan dapat meregangkan kulit super tipis di sekitar mata dan membuatnya terlihat lelah. Kurangi asupan garam dan minum lebih banyak air untuk mengurangi peradangan.

 

Mata Kelelahan

4. Kelebihan Asupan Kafein

Secangkir kopi pagi sangat penting, tetapi jika memiliki kebiasaan minum 4-5 cangkir kopi dalam sehari maka matamu mungkin terlihat bengkak di pagi hari. Kelebihan asupan kafein membuatmu dehidrasi dan terlihat kusam serta kuyu. Kurangi asupan kopi dan minum teh tanpa kafein yang dikemas dengan antioksidan serta membantu menjaga kulit agar tetap sehat.

5. Eyestrain

Menyipitkan mata, berusaha melihat benda yang jauh, atau kesulitan membaca dapat membuat mata tegang serta melebarkan pembuluh darah. Sehingga, timbul lingkaran hitam dan bengkak. Beristirahatlah dari layar komputer setelah 20 menit. Juga, temui dokter mata untuk mengetahui apakah kamu membutuhkan kacamata.

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Pengertian Yoga Wajah dan Manfaatnya Bagi Kecantikan

Pengertian Yoga Wajah dan Manfaatnya Bagi Kecantikan

Praktik olahraga yoga bukan hanya untuk badan. Ada olahraga yoga yang dikhususkan untuk wajah. Yuk, pelajari di sini!

Baca Selengkapnya
5 Gerakan Quick Yoga Cepat untuk Mengurangi Stres di Tengah Kemacetan

5 Gerakan Quick Yoga Cepat untuk Mengurangi Stres di Tengah Kemacetan

Kemacetan pagi, kepadatan lalu lintas, dan polusi udara bisa memang bisa membuat kita merasa tertekan sebelum sampai di tempat kerja.

Baca Selengkapnya
Pengertian Pilates dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Pengertian Pilates dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Pilates merupakan jenis latihan fisik dengan gerakan-gerakan yang membantu memperkuat otot.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Lakukan Lunges dengan Cara Tepat untuk Memperkuat Otot Kaki

Lakukan Lunges dengan Cara Tepat untuk Memperkuat Otot Kaki

Lunges bisa memperkuat otot kaki. Pastikan postur tubuh dan kakimu benar saat melakukannya agar bisa mendapatkan manfaat maksimal.

Baca Selengkapnya
3 Cara Melatih Pernapasan Agar Tidak Mudah Sesak

3 Cara Melatih Pernapasan Agar Tidak Mudah Sesak

Pernapasan yang terasa sesak bisa disebabkan banyak hal. Hal itu pun bisa dicegah dan diredakan dengan 3 metode pernapasan.

Baca Selengkapnya
Romantis Banget, Suami Belajar Jahit Demi Bikin Outfit Stylish untuk Istrinya

Romantis Banget, Suami Belajar Jahit Demi Bikin Outfit Stylish untuk Istrinya

Yoga bukan seseorang yang dari awal terjun ke bidang jahit menjahit. Ia melakukan hal ini spesial untuk sang istri.

Baca Selengkapnya
5 Tips Biar Mandi Jadi Lebih Mindful dan Relax

5 Tips Biar Mandi Jadi Lebih Mindful dan Relax

Mandi bisa jadi salah satu cara untuk menurunkan level stres.

Baca Selengkapnya