Cara Diet Sehat yang Cepat, Alami, dan Murah

Fresh | Rabu, 30 Oktober 2019 12:49
Cara Diet Sehat yang Cepat, Alami, dan Murah

Reporter : Yoga Tri Priyanto

Selain untuk menurunkan berat badan, diet yang tepat juga bisa menyehatkan tubuh.

Dream - Untuk mendapatkan postur yang ideal, kita perlu menurunkan atau menaikkan berat badan. Bagi sebagian orang menurunkan berat badan mungkin terlihat mudah. Tetapi sebagian lainnya sering kesulitan meski hanya menginginkan berat badan beberapa kilogram saja.

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan yaitu melalui diet. Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi seseorang dengan kadar tertentu.

Banyak metode diet yang bisa dipilih. Mulai dari diet menurut golongan darah, diet karbo, dan berbagai cara diet lainnya.

Apapun metode diet yang dipilih, pastikan dilakukan dengan cara yang tepat dan sehat.

Berikut adalah cara diet sehat yang cepat, alami, dan murah.

2 dari 5 halaman

Cara Diet Sehat dan Cepat

 Cara Diet Sehat dan Cepat © Dream

Agar hasil diet sehat kamu efektif, selama diet ada beberapa aktifitas yang sebaiknya dilakukan. Aktifitas-aktifitas ini dapat membantu diet kamu lebih efektif dalam menurunkan berat badan dan tetap menjaga badan tetap sehat.

Menentukan Target

Tentukan target yang realistis sebelum atau selama diet berlangsung. Jangan terlalu terobsesi menurunkan berat badan secara cepat. Satu kilogram seminggu sudah cukup.

Berpikir Optimis

Kamu harus mengontrol pikiran untuk menguruskan badan. Tetapkan pikiran yang positif dan optimis bahwa kamu akan kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung.

Aktif Bergerak

Memperbanyak gerakan bisa membantu cara diet sehat kamu. Dengan memperbanyak gerakan saat melakukan diet sehat, diet sehat kamu akan lebih efektif.

Perbanyak Minum Air Mineral

Air mineral penting dalam cara diet sehat. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.

3 dari 5 halaman

Cara Diet Sehat dan Murah

 Cara Diet Sehat dan Murah © Dream

Cara diet sehat tidak harus selalu merogoh kocek yang dalam. Dengan bahan-bahan masakah yang murah, kamu bisa juga melakukan diet sehat.

Berikut adalah beberapa cara diet sehat dan murah.

Jamur

Salah satu cara diet sehat dan murah yaitu dengan bahan jamur. Jamur adalah salah satu bahan makanan alami yang tidak hanya berfungsi sebagai sumber serat dan kalori, tetapi juga penyedap makanan.

Teh Hijau

Teh Hijau juga bisa menjadi cara diet sehat dan murah. Teh hijau bisa memberikan berbagai efek positif termasuk mengecilkan perut dengan mengikat lemak yang menempel di saluran pencernaan.

Yogurt

Yogurt bisa menjadi cara diet sehat dan murah berikutnya. Fungsi utama yoghurt adalah untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.

Kembang Kol

Cara diet sehat dan murah berikutnya yaitu kembang kol. Selain enak dan murah, kembang kol juga mengandung banyak nutrisi terutama antioksidan yang berkhasiat untuk menangkal radikal bebas penyebab kanker usus.

4 dari 5 halaman

Cara Diet Sehat dan Alami

 Cara Diet Sehat dan Alami © Dream

Berikut adalah beberapa cara diet sehat dan alami.

Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

Banyak manfaat yang dimiliki makanan kaya serat, seperti membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, dan masih banyak lagi.

Hindari Makan Lebih dari Jam 6 Sore

Sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan.

Minum Air Jeruk Nipis di Pagi Hari

Jeruk nipis memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Dengan meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat selama masa diet kamu, dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

5 dari 5 halaman

Cara Membuat Makanan Sehat Untuk Diet

 Cara Membuat Makanan Sehat Untuk Diet © Dream

Makanan diet yang paling baik adalah makanan yang kita buat sendiri. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa digunakan sebagai cara diet sehat dan dapat dibuat di rumah kamu masing-masing.

Telur Kukus

Cara membuatnya sama seperti halnya meracik telur dadar omelet dengan tambahan bawang daun, jamur, tomat, dan tambahan bumbu lainnya. Kukus telur dalam wadah kaca atau rantang stainless hingga matang. Jika ingin lebih praktis, kamu juga bisa memilih telur rebus sebagai sumber protein.

Dada Ayam Kukus

Relakan dada ayam tanpa kulitnya jika ingin dietmu sukses. Masak dengan cara dikukus atau direbus dengan dibumbui sedikit garam dan merica. Selain itu dada ayam juga bisa dimasak dengan cara dipanggang dalam oven atau dibakar di atas bara api.

Sayuran Rebus dan Kukus

Variasikan jenis-jenis sayuran agar tak lekas bosan. Misalnya hari ini makan siang dengan brokoli rebus, makan malam dengan sayuran campur yang direbus (wortel, buncis, dan jagung muda). Begitu juga keesokan harinya bisa bergantian dengan sawi-sawian yang dikukus, pare kukus, atau kacang panjang dan taoge yang direbus.

Salad Sayuran

Hindari menyajikan salad dengan dressing berbahan mayones jika tak ingin cara diet sehat kamu gagal. Sajikan dengan dressing berbahan dasar minyak zaitun. Untuk sayurannya, pilih aneka jenis sayuran selada seperti selada keriting, selada iceberg, tomat, mentimun, atau jagung rebus.

(Andrawira Diwiyoga/Sumber: Berbagai sumber)

Terkait
Video Polisi Tes Kandungan Sabu Cair dalam Mainan Anak-anak
Join Dream.co.id