Asupan Penting untuk Suntikan Energi Saat Haid
Dream - Haid biasanya rutin datang setiap bulan. Saat itu pula berbagai keluhan muncul, mulai dari pusing, mood yang berantakan, kram perut, hingga lemas tak bergairah.
Tubuh memang mengeluarkan cukup banyak darah saat haid datang. Hormon pun berubah, tak heran kalau jadi terasa lebih lemas.
Di saat seperti ini sangat penting lebih selektif memilih jenis makanan. Selain untuk menjaga mood, energi kamu juga akan tetap terjaga.
Sahabat Dream sangat dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan berikut saat datang bulan agar tubuh tetap fit.
1. Jus Bayam
Jus bayam tidak hanya kaya akan serat, kandungan vitamin K-nya juga membantu proses pembekuan darah. Tapi, jika haidmu tidak lancar, bayam bisa melancarkan peredaran darah. Selain vitamin K, bayam juga mengandung vitamin A, asam folat, magnesium, vitamin E, vitamin C, kalsium, potassium, dan fosfor yang sangat baik saat tubuh kehilangan darah.
2. Cokelat
Tidak hanya baik bagi suasana hati, cokelat juga mengobati nyeri haid. Jika mengalami jadwal haid yang tidak lancar, cokelat bisa jadi solusinya. Zat besi, protein, vitamin E, kalsium dan kandungan nutrisinya bisa memperlancar peredaran darah.
3. Biji Wijen
Campur biji wijen dan gula merah di dalam mangkuk. Keduanya merupakan makanan yang bisa menghangatkan tubuh dan memperlancar peredaran darah. Sebaiknya, konsumsi gula merah sebanyak 2 sdm untuk mendapatkan manfaat yang cukup dari kandungan magnesium, fosfor dan zat besinya.
Asupan lain yang cocok kala hadi datang
4. Jus Lidah Buaya
Lidah buaya diketahui akan manfaatnya untuk rambut dan kesehatan kulit. Padahal jika dijadikan jus, lidah buaya bisa melancarkan peredaran darah. Untuk membuat jus lidah buaya, cukup campurkan lidah buaya yang sudah dikupas sesuai selera dngan satu sendok makan madu. Jus ini juga kaya akan anti-oksidan, menyeimbangkan metabolisme tubuh.
5. Pepaya
Pepaya juga bisa melancarkan haid. Sebaiknya, pepaya dikonsumsi 2 kali sehari. Minum juga air putih hangat untuk meredakan kram perut.
6. Nanas
Dilihat dari warna dan baunya yang begitu segar, nanas sangat kaya akan vitamin C dan mangan. Nanas juga merupakan sumber dari vitamin B1, asam folat dan vitamin B6.
Kandungan tersebut mampu memicu kontraksi pada dinding rahim, memperlancar peredaran darah dan jadwal haidmu.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Ini 10 Makanan Penambah Energi yang Cocok Jadi Menu Makan Sahur
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya5 Pilihan Makanan Sehat Bagi yang Ingin Tingkatkan Berat Badan
Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.
Baca Selengkapnya5 Asupan yang Aman Dikonsumsi Saat Perut Kosong, Apa Saja?
Hindari rasa tak nyaman di perut akibat mengonsumsi makanan tertentu saat perut kosong, pilih makanan yang lebih aman.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Trik Pilih Makanan Sehat Saat Banyak Aktivitas di Luar, Biar Stamina On Terus
Pilih makanan yang lebih sehat saat berada di luar ruangan agar berat badan tetap stabil. Cari tahu rekomendasi pilihan makanan yang lebih sehat menurut pakar.
Baca SelengkapnyaCara Tingkatkan Level Energi Meski Tak Konsumsi Kafein
Tak harus mengonsumsi kafein, kamu tetap bisa membuat tubuh lebih berenergi dengan cara lebih sehat.
Baca SelengkapnyaManfaat Air Gula Hangat bagi Tubuh, Jadi Sumber Energi yang Cepat Diserap
Air gula bisa membantu asupan kalori harian bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaCuma 5 Menit! Cobalah 4 Kreasi Menu Sahur Praktis, Bergizi dan Awet di Perut
Keterbatasan waktu membuat kita cenderung memilih makanan siap saji yang kurang sehat.
Baca Selengkapnya5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Level Gula Darah Melonjak Drastis
Memilih varian sarapan untuk penderita diabetes adalah hal yang krusial karena penting untuk mengatur kadar gula darah, energi, dan juga kesehatan secara umum.
Baca Selengkapnya5 Hal yang Nggak Disangka Bisa Bikin Nyeri Haid Semakin Parah, Yuk Hindari Dulu!
Cek beberapa kebiasaan ini yang bisa bikin nyeri haid semakin parah!
Baca Selengkapnya