Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Tips Berlari Agar Lebih Efektif Turunkan Berat Badan

5 Tips Berlari Agar Lebih Efektif Turunkan Berat Badan Source: Shutterstock

Dream - Beberapa tahun belakangan ini, berlari menjadi tren olahraga di seluruh belahan dunia. Berlari tidak hanya dilakukan untuk hidup lebih sehat, tapi juga menurunkan berat badan.

Namun jika dilakukan dengan teknik dan cara yang salah, berlari tidak akan efektif untuk membuat berat badanmu ideal.

Dilansir dari Times of India, berikut tips berlari agar lebih efektif menurunkan berat badanmu.

1. Lakukan secara rutin

Konsistensi merupakan kunci keberhasilan menurunkan berat badan. Jika kamu hanya melakukannya sekali dua kali, berlari hanya akan membuatmu semakin lapar.

Akhirnya, kamu justru makan lebih banyak dan mengalami peningkatan berat badan. Jadi, lakukanlah secara rutin sambil menjalani pola makan sehat.

2. Menentukan waktu beristirahat

Ototmu perlu beristrahat setelah berolahraga selama 5 atau 6 hari berturut-turut. Jangan forsir tenagamu agar tidak kelelahan dan berakibat buruk pada kesehatan.

3. Tingkatkan durasi berolahraga

Jika ingin lebih menantang, coba tingkatkan durasi berlari agar tubuhmu pun semakin kuat dan sehat.

Kamu tidak perlu berlari dengan cepat. Durasi yang lama dengan kecepatan yang stabil akan memberikan dampak lebih baik bagi kesehatan.

4. Tambahkan jaraknya perlahan-lahan

Jangan terburu-buru untuk bisa berlari jarak jauh. Sempurnakan postur dan teknik berlari serta seimbangkan kecepatannya terlebih dulu.

JIka sudah terbiasa, kamu bisa berlari lebih jauh dari sebelumya. Tambahkan 10 persen jarak yang ditempuh setiap minggu agar perkembangannya lebih teratur.

5. Lakukan jenis olahraga lainnya

Kombinasikan lari dengan jenis olahraga lainnya agar semua otot di seluruh tubuh terlatih. Lakukanlah bodyweight training, bersepeda atau berenang agar lebih variatif.

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips Ampuh untuk Memperpanjang Umur dan Meningkatkan Kesehatan

Tips Ampuh untuk Memperpanjang Umur dan Meningkatkan Kesehatan

Umur panjang dan badan bugar menjadi dambaan setiap orang. Ubah pola hidup agar mendapat umur yang panjang dan tubuh sehat.

Baca Selengkapnya
5 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat

5 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat

Kebanyakan orang juga menganggap bahwa diet dengan defisit kalori sudah cukup untuk mencapai berat badan ideal.

Baca Selengkapnya
5 Kesalahan Merawat Kulit Setelah Olahraga, Bikin Jerawat Bermunculan

5 Kesalahan Merawat Kulit Setelah Olahraga, Bikin Jerawat Bermunculan

Perawatan kulit setelah berolahraga sedikit berbeda daripada biasanya. Jangan sampai salah pakai produk dan cari tahu cara tepat merawat kulit usai berolahraga.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Ini 9 Tips Alami dan Efektif untuk Menumbuhkan Kembali Rambut yang Rontok

Ini 9 Tips Alami dan Efektif untuk Menumbuhkan Kembali Rambut yang Rontok

Rambut rontok adalah masalah yang sangat umum wanita maupun pria. Yuk, simak cara alami dan cepat untuk menumbuhkan kembali rambut yang rontok!

Baca Selengkapnya
6 Tips Awet Kenyang Saat Puasa Selama Ramadan

6 Tips Awet Kenyang Saat Puasa Selama Ramadan

Ada loh beberapa tips awet kenyang saat puasa, rasa lapar dapat dikendalikan dan tubuh pun tetap berenergi selama puasa.

Baca Selengkapnya
Tips Menata Kamar yang Kecil Terlihat Lebih Luas

Tips Menata Kamar yang Kecil Terlihat Lebih Luas

Kamar tidur yang rapi akan terlihat lebih luas dan nyaman. Kamu juga bisa melakukan beragam tips lain agar kamar tidur yang kecil terlihat lebih luas.

Baca Selengkapnya
BUNGKUS! Tebak Logo Brand Makanan

BUNGKUS! Tebak Logo Brand Makanan

Sahabat Dream, kalian ada yang tahu gak logo-logo dari brand makanan tersebut? Berapa yang berhasil kalian tebak?

Baca Selengkapnya
3 Tips Pakai Bedak Tabur untuk Makeup Anti Badai

3 Tips Pakai Bedak Tabur untuk Makeup Anti Badai

Bedak tabur tidak hanya dibaurkan ke seluruh wajah. Perhatikan juga jumlah yang dipakai serta cara pengaplikasiannya agar riasan wajah benar-benar tahan lama.

Baca Selengkapnya
Tetap Aktif dan Sehat Selama Puasa: 5 Tips Olahraga yang Bisa Dicoba!

Tetap Aktif dan Sehat Selama Puasa: 5 Tips Olahraga yang Bisa Dicoba!

Puasa jangan malah mager, yuk tetap fit dengan tips olahraga berikut ini!

Baca Selengkapnya
Ini Tips Buat Kamu yang Ingin Terapkan Gaya Hidup Minimalis di 2024

Ini Tips Buat Kamu yang Ingin Terapkan Gaya Hidup Minimalis di 2024

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan ketika ingin mencoba hidup minimalis dan sederhana.

Baca Selengkapnya