4 Kesalahan Penghambat Diet di Pagi Hari

Fresh | Jumat, 11 Oktober 2019 13:48
4 Kesalahan Penghambat Diet di Pagi Hari

Reporter : Cynthia Amanda Male

Apa saja sih?

Dream - Sangat penting untuk memperhatikan bagaimana kamu memulai hari. Terutama jika ingin menurunkan berat badan.

Percaya atau tidak, rutinitas di pagi hari bisa menentukan kesuksesanmu dalam menurunkan berat badan.

Pagi hari merupakan waktu yang sangat bermanfaat untuk tubuh karena terasa lebih segar dan metabolisme lebih lancar. Namun kebiasaan buruk bisa menurunkan manfaat tersebut.

Dilansir dari Health Site, berikut beberapa hal yang harus dihindari di pagi hari agar dietmu berjalan lancar:

2 dari 5 halaman

Kesalahan #1: Tidak Minum Air Saat Bangun Tidur

Banyak orang bangun dengan keinginan untuk minum minuman berkafein. Banyak orang percaya bahwa secangkir teh atau kopi di pagi hari akan menyegarkan tubuh.

Memang benar bahwa air putih dapat membuat tubuh terasa segar. Tetapi itu bukan hal baik untuk memulai pagimu dengan minuman lain selain air.

 shutterstock

Jika ingin menurunkan berat badan, pastikan kamu minum satu gelas air hangat saat bangun tidur.

Kebiasaan ini akan membersihkan kotoran dari tubuh dan mengeluarkan racun yang dapat menghambat rencana penurunan berat badan.

Ini membuat metabolisme lebih lancar, mengatasi tekanan darah tinggi dan masalah pencernaan.

3 dari 5 halaman

Kesalahan #2: Tidak Memanfaatkan Matahari Pagi

Penting untuk menyerap kebaikan sinar matahari pagi. Bekerja di dalam ruangan setiap hari membuatmu kekurangan vitamin D dalam tubuh.

Penelitian telah menemukan bahwa kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan penambahan berat badan.

Vitamin D membantu mengendalikan nafsu makan dan menekan penyimpanan sel-sel lemak, sehingga mempermudah penurunan berat badan.

 shutterstock

4 dari 5 halaman

Kesalahan #3: Berolahraga Sebelum Sarapan

Berolahraga di pagi hari membuat tubuh tiba-tiba tersentak akibat intensitas yang tinggi. Hal ini dapat membuat hormon untuk mempersulit penurunan berat badan.

Meskipun berolahraga di pagi hari dapat membuatmu tertidur lebih cepat dan tepat waktu, namun bisa menghabiskan energi dan membuatmu merasa lebih lapar.

 shutterstock

Berolahraga saat perut benar-benar kosong dapat menimbulkan masalah gastronomi. Jika ingin berolahraga di pagi hari, bangun satu jam sebelum makan dan mengonsumsi sarapan yang sehat.

5 dari 5 halaman

Kesalahan #4: Sarapan Berat dan Kaya Karbohidrat

Ada benarnya bahwa mengonsumsi makanan di pagi hari akan membantu mengurangi konsumsi di sisa waktu lainnya.

Namun daripada mengonsumsi makanan berat dan kaya karbohidrat, gantilah dengan jus, protein seperti telur dan sayuran hijau.

 shutterstock

(Ism)

Representasi Feminisme Versi Barli Asmara
Join Dream.co.id