Deretan Makanan Pereda Stres
Dream – Saat merasa stres karena masalah perkerjaan, urusan rumah atau apapun sebabnya, pasti kamu akan mencari cara agar keluar dari masalah tersebut.
Liburan, menonton televisi, series, drama Korea, berbelanja online, atau lainnya bisa jadi pilihan melepaskan penat tersebut.
Tapi kamu jangan lupa, bahwa ada juga cara penghilang stres secara efektif, lho! Yaitu makan.
Enggak harus pesan ke restoran mahal kok untuk menyantap menu-menu penghilang stres ini. Apa saja sih? Yuk simak!
1. Ubi
Stres kronis dapat menyebabkan disfungsi kortisol sehingga bisa bikin peradangan, nyeri dan efek samping lainnya. Dengan menyantap makanan karbohidrat yang kaya nutrisi, seperti vitamin C dan kalsium ini dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Ubi jalar adalah salah satu makanan karbohidrat yang sangat baik.
2. Kimchi
Kimchi merupakan hidangan sayur fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis napa dan daikon, sejenis lobak. Makanan ini dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan tinggi vitamin, mineral, serta antioksidan.
Banyak penelitian yang menyatakan bahwa makanan fermentasi dan kaya probiotik membantu menghilangkan stres dan kecemasan serta menguntungkan bagi kesehatan mental.
3. Telur
Telur mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan, karenanya telur sering disebut multivitamin alami yang dibutuhkan untuk respon stres yang sehat.
Telur utuh juga sangat kaya akan kolin yang dipercaya memainkan peran penting dalam kesehatan ottak dan dapat menghindari seorang dari stres dan meningkatkan suasana hati.
4. Kerang
Segala jenis kerang mengandung asam amino tinggi seperti taurin.
Taurin ini memiliki potensi meningkatkan suasana hati karena dapat menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin yang penting untuk mengatur respon stres.
Selain itu, kerang juga mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium yang dapat membantu meningkatkan mood dan menghilangkan depresi.
5. Bawang putih
Bawang putih kaya akan senyawa sulfur yang membantu meningkatkan kadar glutation. Antioksidan ini adalah bagian dari garis pertahanan terdepan tubuh untuk melawan stres.
Hal ini telah dibuktikan dengan penelitian pada hewan, namun demikian, masih diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia.
6. The chamomile
Chamomile adalah ramuan obat yang telah digunakan sejak zaman kuno sebagai peredam stres alami. Teh dan ekstraknya telah terbukti meningkatkan tidur nyenyak dan mengurangi gejala cemas dan depresi.
Ekstrak chamomile dapat mengurangi kadar kortisol saliva dan memperbaiki gejala kecemasan.
7. Bluberi
Buah beri kaya akan antioksidan flavonoid yang memiliki efek anti-inflamasi dan pelindung saraf yang kuat sehingga baik untuk meningkatkan suasana hati.
Selain itu, beri juga dapat mengurangi peradangan dan melindungi kerusakan sel terkait stres.
Laporan: Josephine Widya, Sumber: Healthline
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Deretan Makanan Pedas Korea Menantang Lidah, Berani Coba?
Cocok untuk Sahabat Dream penggila makanan makanan pedas.
Baca Selengkapnya9 Artis Ini Punya Kembaran bak Saudara Kandung, Lesti Kejora Plek-ketiplek
Deretan artis ternyata punya kembaran Bak saudara kandung, Lesti Kejora plek ketiplek
Baca SelengkapnyaDeretan Foto Jadul Langka Ini Simpan Banyak Kisah Tersembunyi, Begini Potretnya
Di balik foto jadul tersebut tersimpan berbagai kisah tersembunyi yang bikin penasaran
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tak Semua Bertelur, 7 Ular Ini Berkembang Biak dengan Cara Melahirkan!
Inilah beberapa deretan ular yang ternyata berkembang biak dengan cara melahirkan bukan bertelur!
Baca SelengkapnyaKeren Banget! Bukber Pertemanan Ini Tak Pernah Sepi 12 Tahun Berturut-Turut, Dari Kuliah hingga Bawa Momongan
Potret teman selalu kumpul bukber 12 tahun berturut-turut, seru banget!
Baca SelengkapnyaDeretan Pria yang Pernah Diisukan Dekat dengan Ayu Ting Ting, Kini Dilamar Prajurit TNI
Kabar itu pun semakin diperkuat dengan komentar Ivan Gunawan yang ikut memberikan ucapan selamat kepada Ayu
Baca SelengkapnyaTak Sengaja Kepalanya Ketiban Daging, Singa Ini Baper dan Marah
Penjaga hewan melemparkan daging melintasi pagar, dan itu mengenai kepala singa langsung!
Baca SelengkapnyaDeretan Mainan Anak Paling Populer Selama 2023, Penasaran?
Sangat seru saat dimainkan oleh anak dan orangtua, penasaran mainan apa saja yang paling populer?
Baca SelengkapnyaDeretan Makanan yang Harus Dihindari ketika Sarapan atau Makan Saat Perut Kosong
Hanya sedikit orang yang menyadari bahwa beberapa makanan tidak terlalu baik bagi kesehatan jika dimakan saat sarapan atau perut kosong.
Baca SelengkapnyaBUNGKUS! Makanan Teraneh Anak Kost
Sahabat Dream pernah tinggal ngekos? Kalau kamu makanan teraneh apa yang pernah dicoba?
Baca Selengkapnya