4 Kondisi Kesehatan Pertanda Pola Makan Kamu Kurang Sehat
Dream - Apa yang dikonsumsi sehari-hari sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Maka dari itu, diet yang kurang sehat juga bisa berdampak buruk bagi kesehatanmu.
Menurunkan berat badan bukanlah hanya mengurangi kalori. Kamu juga harus memerhatikan nutrisi yang terkandung dalam makananmu agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Berat badan juga akan lebih stabil jika mengonsumsi makanan yang tepat. Dilansir dari Eat This, berikut kondisi kesehatan yang menunjukkan bahwa dietmu kurang sehat.
Osteoporosis
Kekurangan konsumsi vitamin D dan kalsium akan menyebabkan tulangmu rapuh serta rentan patah atau yang sering disebut osteoporosis.
Mengonsumsi yogurt, susu rendah lemak dan mengurangi konsumsi alkohol bisa mencegah osteoporosis. Bila perlu, konsumsilah suplemen vitamin D agar tulangmu semakin kuat.
Gangguan makan
Diet yang tidak terkontrol dapat menyebabkan gangguan makan. Mengonsumsi makanan yang kurang tepat akan membuatmu terobsesi untuk kurus dan akhirnya mengidap anoreksia.
Makanan yang kurang bernutrisi dapat memicu pola makan kurang sehat. Akhirnya, kamu bisa makan lebih banyak dari biasanya dan ingin mengeluarkan makanan tersebut di saat yang sama.
Tidak hanya pada tubuh, otak akan mengalami peradangan dan memproduksi hormon stres. Sehingga, anoreksia menjadi kebiasaan.
Konstipasi kronis
Konstipasi kronis bisa terjadi ketika kurang mengonsumsi serat dan minum air. Meski tidak terkesan terlalu membahayakan, namun konstipasi kronis memengaruhi produktivitas dan membuatmu kurang nyaman.
Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 25-30 gram serat setiap hari. Tapi jika belum terbiasa mengonsumsi serat yang cukup, tambahkan porsinya perlahan-lahan agar tidak menyebabkan perut kembung.
Pastikan untuk selalu minum air dan mengonsumsi makanan berserat seperti selada, tomat, jeruk, semangka serta brokoli.
Obesitas
Jika pola makanmu tidak seimbang, kamu bisa mengalami obesitas. Hal inilah yang membuat pengukuran makronutrien dan mikronutrien sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Pastikan kamu mengonsumsi lemak, protein, karbohidrat, vitamin serta mineral yang cukup setiap harinya.
Makanan sehat juga bisa menyebabkan obesitas jika jumlah kalori yang dikonsumsi tidak terukur dengan baik. Jadi, perhatikan konsumsi makanan secara keseluruhan untuk menghindari masalah kesehatan.
(Sumber: Eat This)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam, Benarkah?
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk untuk kesehatan. Yuk, simak kebenarannya!
Baca SelengkapnyaLangkah-Langkah Menjaga Kesehatan Mata, Suka Disepelekan Namun Dampaknya Besar
Menjaga kesehatan mata tidak hanya bisa dilakukan dengan menjaga asupan makanan setiap hari. Kamu juga bisa melakukan upaya lain untuk menjaga mata tetap sehat.
Baca Selengkapnya3 Penyakit yang Kerap Muncul Saat Jalani Puasa
Beberapa penyakit bisa dialami saat berpuasa. Terutama jika tidak terbiasa dengan pola makan baru. Hindari penyakit tersebut dengan memperhatikan beberapa hal.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
4 Kondisi Kesehatan yang Bikin Rambut Rontok, Cari Tahu Biar Tak Salah Kaprah
Beberapa kondisi kesehatan bisa menyebabkan rambut rontok. Terutama, kondisi kesehatan pencernaan serta pola makan kurang sehat.
Baca SelengkapnyaJangan Sepelekan Telat Makan, Banyak Dampak Buruknya
Kebiasaan telat makan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Intip beberapa dampak buruknya.
Baca SelengkapnyaPenyuka Pedas, Dokter Ingatkan Risiko Luka di Lambung
Makanan pedas bisa sangat berbahaya untuk kesehatan pencernaan jika konsumsinya tidak dikontrol. Dampak buruknya tidak hanya pada lambung saja.
Baca SelengkapnyaTidak Bisa Makan Makanan Normal, Ahli Cari Tahu Penyakit Putri Mahkota Jepang
Putri Mahkota Jepang tak bisa makan makanan biasa dan jenis penyakitnya belum diketahui ahli.
Baca Selengkapnya