6 Minuman Penyebab Gula Darah Naik, Batasi Konsumsinya saat Lebaran

Community | Jumat, 22 Mei 2020 19:53
6 Minuman Penyebab Gula Darah Naik, Batasi Konsumsinya saat Lebaran

Reporter : Syahidah Izzata Sabiila

Yuk dibatasi agar tetap sehat selama Lebaran bersama keluarga

Dream - Ketika lebaran tiba, umat Islam menyambutnya dengan suka cita. Tak jarang, kita akan dimanjakan dengan berbagai sajian makanan dan minuman yang menggugah selera.

Suasana kebersamaan dengan keluarga, ditambah dengan panganan lezat kerap kali membuat kita melupakan kesehatan diri sendiri. Berbagai olahan makanan tinggi lemak, dan gula seperti rendang, opor ayam, bakso, ditambah minuman manis seperti sirup, dan soda tentu akan menggoyahkan siapa saja yang melihatnya.

Apalagi momentum lebaran baru bisa dirasakan setahun sekali. Duh, rasanya sayang banget ya kalau tidak mencicipi panganan dan minuman khas lebaran.

Namun sepertinya Sahabat Dream tetap perlu waspada dan membatasi konsumsi saat lebaran nih. Minuman yang biasa disajikan kerap kali punya rasa manis dan tinggi gula, bisa-bisa kamu akan membuat gula darah naik dan mengancam kesehatan. 

Dilansir dari Liputan6, berikut 6 minuman yang membuat gula darah naik saat lebaran. Yuk disimak. 

2 dari 3 halaman

Sirup, Minuman Bersoda, Es Kopi Susu?

 Minuman soda© Pixabay.com

Sirup

Sirup tentunya jadi minuman wajib dan tak pernah absen disajikan saat lebaran. Rasanya tak lengkap menyajikan sajian lebaran tanpa es sirup baik dengan tambahan buah atau tidak. Meski rasanya manis dan menyegarkan, sirup menjadi minuman yang membuat gula darah naik lho. 

Kandungan karbohidrat dan fruktosa pada sirup berkaitan dengan resistensi insulin, serta dapat menaikkan risiko terjadinya diabetes. Konsumsi sirup berlebih bahkan dapat berdampak buruk untuk kesehatan lever.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari minum sirup berlebihan pada saat lebaran. Apalagi saat lebaran, kamu tentunya akan mengonsumsi banyak makanan lainnya yang juga bisa mempengaruhi kesehatan.

Minuman Bersoda

Selanjutnya minuman yang membuat gula darah naik saat lebaran adalah minuman bersoda. Minuman ini memang sering kali tampil di meja makan sebagai teman makan. 

Kandungan gula yang tinggi perlu kamu hindari. Soda mengandung gula setara 10 sendok teh, padahal kebutuhan kita hanya sekitar 6-12 sendok teh lho. 

Satu botol atau kaleng minuman bersoda berukuran 300-350 ml, kadar gulanya bisa 25 gram atau lebih. Satu kaleng minuman bersoda saja sudah jadi lampu kuning bagi tubuh, apalagi jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan. Ini tentu saja dapat menimbulkan obesitas, bahkan diabetes.

Es Kopi Susu

Es kopi susu merupakan minuman yang membuat gula darah naik saat lebaran. Bagi penggemar kopi, es kopi susu adalah pilihan nikmat saat mengantuk atau merasa kurang berenergi.

Satu cangkir (240ml) es kopi susu dengan gula mengandung sekitar 9 gram gula atau setara dengan 2 sendok teh. Jumlah ini sudah memenuhi sepertiga batasan konsumsi gula harian.

Selain itu, susu yang digunakan bisanya jenis kental manis atau krimer tinggi lemak, yang kandungan gula dan lemak jenuhnya tinggi.

 

3 dari 3 halaman

Jus Buah, Yoghurt, dan Kopi Instan

 Darah Tinggi? Inilah 8 Jus Buah untuk Atasi Hipertensi© MEN

Jus Buah

Sebenarnya, jus buah memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan. Syaratnya adalah tidak ditambahkan dengan gula.

Saat minum jus buah, kamu tak perlu menambahkan gula. Selain kadar gula jadi naik dua kali lipat, hal ini akan membuat kadar nutrisi dari buah jadi hilang karena ‘termakan’ oleh pemanis tambahan tersebut.

Yoghurt Aneka Rasa

Yoghurt dengan berbagai rasa juga merupakan salah satu minuman yang bikin gula darah naik saat lebaran. Yoghurt dengan berbagai macam rasa, mulai dari buah hingga cokelat, meski terbuat dari susu rendah atau tanpa lemak, juga sarat karbohidrat dan gula. Satu cangkir yoghurt biasanya mengandung 47 gram gula pasir dan hampir seluruh kalorinya berasal dari gula.

Kopi Instan

Minuman yang membuat gula darah naik selanjutnya adalah kopi instan. Meski praktis, kopi instan dapat memicu kambuhnya kadar gula darah dalam tubuh. Kopi instan juga tidak mudah dicerna oleh sistem pencernaan. 

Join Dream.co.id