Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Penuhi Nutrisi Saat Puasa dengan Air Kelapa

Penuhi Nutrisi Saat Puasa dengan Air Kelapa Ilustrasi

Dream - Saat Ramadan, sekitar pukul tiga atau empat petang menjadi waktu genting tubuh merasa lemas. Apa penyebabnya? 

"Apabila saat sahur makan atau minumnya tidak benar, maka akan cepat merasakan lemas. Itu karena kadar gula darah berkurang," ujar Dokter Spesialis Gizi Klinik, Fiastuti, Senin 22 Juni 2015.

Saat berpuasa, tubuh kehilangan satu hingga dua persen cairan baik melalui urine, aktivitas di ruangan AC, metabolisme tubuh maupun proses pencernaan.

"Untuk mengembalikan asupan kadar gula darah dan cairan pada tubuh sebaiknya berbuka puasalah dengan nutrisi yang berimbang dan bergizi," ujarnya.

Kebutuhan nutrisi selama berpuasa dapat diperoleh melalui kesegaran air kelapa. "Berdasarkan perhitungan zat gizi dari United States Department of Agriculture (USDA), dalam 100 mg air kelapa terkandung kadar air sebesar 94,99 persen yang terbukti secara klinis mengembalikan kesegaran dan kebugaran tubuh," ujar Fiastuti.

Manfaat air kelapa dirasakan begitu banyak saat dikonsumsi setelah tubuh menahan lapar dan haus kurang lebih 14 jam. Fiastuti berharap saat berbuka dan sahur, cakupan nutrisi dan cairan dapat dipenuhi dengan baik.

"Saat sahur dan buah cukupkan dengan mengonsumsi buah, sayur dan makanan bergizi seimbang," kata Fiastuti. (Ism) 

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Manfaat Air Gula Hangat bagi Tubuh, Jadi Sumber Energi yang Cepat Diserap

Manfaat Air Gula Hangat bagi Tubuh, Jadi Sumber Energi yang Cepat Diserap

Air gula bisa membantu asupan kalori harian bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
50 Kata-Kata Ramadhan di Perantauan yang Menyentuh Perasaan, Bikin Air Mata Menetes

50 Kata-Kata Ramadhan di Perantauan yang Menyentuh Perasaan, Bikin Air Mata Menetes

Di perantauan, suasana Ramadhan terasa begitu berbeda tanpa keramaian dan kehangatan keluarga.

Baca Selengkapnya
6 Tips Awet Kenyang Saat Puasa Selama Ramadan

6 Tips Awet Kenyang Saat Puasa Selama Ramadan

Ada loh beberapa tips awet kenyang saat puasa, rasa lapar dapat dikendalikan dan tubuh pun tetap berenergi selama puasa.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
4 Tips Hindari Perut Kembung, Perayaan Malam Tahun Baru Bakal Lebih Enjoy

4 Tips Hindari Perut Kembung, Perayaan Malam Tahun Baru Bakal Lebih Enjoy

Jangan sia-siakan malam tahun baru yang seru hanya karena perut tak nyaman akibat kembung, ikuti tips-tips ini.

Baca Selengkapnya
7 Cara Ampuh Atasi Bau Mulut Saat Bulan Ramadhan, Hindari Makanan Berbau Tajam saat Sahur dan Berbuka

7 Cara Ampuh Atasi Bau Mulut Saat Bulan Ramadhan, Hindari Makanan Berbau Tajam saat Sahur dan Berbuka

Bau mulut bisa timbul akibat kurangnya asupan air, pola makan yang berubah, dan ketidakseimbangan bakteri dalam mulut.

Baca Selengkapnya
Doa Penahan Lapar dan Haus di Bulan Ramadhan, Ketahui Tipsnya agar Puasa Lancar

Doa Penahan Lapar dan Haus di Bulan Ramadhan, Ketahui Tipsnya agar Puasa Lancar

Memilih makanan yang tepat saat sahur juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat puasa.

Baca Selengkapnya
5 Penyakit yang Rentan Dialami Saat Puasa karena Salah Pola Makan, Yuk Jaga Kesehatan Sampai Ramadan Berakhir!

5 Penyakit yang Rentan Dialami Saat Puasa karena Salah Pola Makan, Yuk Jaga Kesehatan Sampai Ramadan Berakhir!

Waspada dengan beberapa penyakit yang sering menyerang saat puasa ini, yuk!

Baca Selengkapnya
4 Cara Mudah untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi di Bulan Ramadan

4 Cara Mudah untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi di Bulan Ramadan

Cairan berperan vital dalam fungsi tubuh, dari melumasi sendi hingga mengatur suhu. Bagaimanapun, banyak orang masih rentan mengalami dehidrasi tanpa disadari.

Baca Selengkapnya
Penumpang Boleh Buka Puasa di Gerbong KRL, Begini Aturannya

Penumpang Boleh Buka Puasa di Gerbong KRL, Begini Aturannya

Begini aturan berbuka puasa di KRL selama Ramadan 2024

Baca Selengkapnya