Penuhi Nutrisi Saat Puasa dengan Air Kelapa
Dream - Saat Ramadan, sekitar pukul tiga atau empat petang menjadi waktu genting tubuh merasa lemas. Apa penyebabnya?
"Apabila saat sahur makan atau minumnya tidak benar, maka akan cepat merasakan lemas. Itu karena kadar gula darah berkurang," ujar Dokter Spesialis Gizi Klinik, Fiastuti, Senin 22 Juni 2015.
Saat berpuasa, tubuh kehilangan satu hingga dua persen cairan baik melalui urine, aktivitas di ruangan AC, metabolisme tubuh maupun proses pencernaan.
"Untuk mengembalikan asupan kadar gula darah dan cairan pada tubuh sebaiknya berbuka puasalah dengan nutrisi yang berimbang dan bergizi," ujarnya.
Kebutuhan nutrisi selama berpuasa dapat diperoleh melalui kesegaran air kelapa. "Berdasarkan perhitungan zat gizi dari United States Department of Agriculture (USDA), dalam 100 mg air kelapa terkandung kadar air sebesar 94,99 persen yang terbukti secara klinis mengembalikan kesegaran dan kebugaran tubuh," ujar Fiastuti.
Manfaat air kelapa dirasakan begitu banyak saat dikonsumsi setelah tubuh menahan lapar dan haus kurang lebih 14 jam. Fiastuti berharap saat berbuka dan sahur, cakupan nutrisi dan cairan dapat dipenuhi dengan baik.
"Saat sahur dan buah cukupkan dengan mengonsumsi buah, sayur dan makanan bergizi seimbang," kata Fiastuti. (Ism)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Manfaat Air Gula Hangat bagi Tubuh, Jadi Sumber Energi yang Cepat Diserap
Air gula bisa membantu asupan kalori harian bagi tubuh.
Baca Selengkapnya50 Kata-Kata Ramadhan di Perantauan yang Menyentuh Perasaan, Bikin Air Mata Menetes
Di perantauan, suasana Ramadhan terasa begitu berbeda tanpa keramaian dan kehangatan keluarga.
Baca Selengkapnya6 Tips Awet Kenyang Saat Puasa Selama Ramadan
Ada loh beberapa tips awet kenyang saat puasa, rasa lapar dapat dikendalikan dan tubuh pun tetap berenergi selama puasa.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
4 Tips Hindari Perut Kembung, Perayaan Malam Tahun Baru Bakal Lebih Enjoy
Jangan sia-siakan malam tahun baru yang seru hanya karena perut tak nyaman akibat kembung, ikuti tips-tips ini.
Baca Selengkapnya7 Cara Ampuh Atasi Bau Mulut Saat Bulan Ramadhan, Hindari Makanan Berbau Tajam saat Sahur dan Berbuka
Bau mulut bisa timbul akibat kurangnya asupan air, pola makan yang berubah, dan ketidakseimbangan bakteri dalam mulut.
Baca SelengkapnyaDoa Penahan Lapar dan Haus di Bulan Ramadhan, Ketahui Tipsnya agar Puasa Lancar
Memilih makanan yang tepat saat sahur juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat puasa.
Baca Selengkapnya5 Penyakit yang Rentan Dialami Saat Puasa karena Salah Pola Makan, Yuk Jaga Kesehatan Sampai Ramadan Berakhir!
Waspada dengan beberapa penyakit yang sering menyerang saat puasa ini, yuk!
Baca Selengkapnya4 Cara Mudah untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi di Bulan Ramadan
Cairan berperan vital dalam fungsi tubuh, dari melumasi sendi hingga mengatur suhu. Bagaimanapun, banyak orang masih rentan mengalami dehidrasi tanpa disadari.
Baca SelengkapnyaPenumpang Boleh Buka Puasa di Gerbong KRL, Begini Aturannya
Begini aturan berbuka puasa di KRL selama Ramadan 2024
Baca Selengkapnya